Eintägige Multivitamine bestehen aus täglich empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralien des US-Landwirtschaftsministeriums, die für eine optimale menschliche Gesundheit erforderlich sind. Die auf dem Markt erhältlichen Varietäten und Kombinationen von Vitaminen, die auf den Markt kommen, bringen den Verstand in Verlegenheit. Verbraucher, die mit den Fakten über Multivitamine, Inhaltsstoffe, Vorteile und deren Nebenwirkungen bewaffnet sind, können eine informierte und gesündere Wahl treffen.
Typen
Viele Hersteller produzieren Vitaminpräparate, die "One-A-Day" genannt werden und behaupten, 100 Prozent oder mehr des USDA RDA von essentiellen Vitaminen zu haben. Multivitaminprodukte unterscheiden sich in ihrem Inhalt, und es ist dem Verbraucher überlassen, das Produktlabel für die spezifischen Vitaminkombinationen zu konsultieren.
Die Ein-Tages-Multivitamin-Kategorie hat Subtypen, wie zum Beispiel Stress-Multivitamine am Tag mit zusätzlichen Mengen an B-Vitaminen, Antioxidantien-Kombinationen, Mineral-Kombinationen und sogar einige ohne Mineralien, gemäß den International Bibliographic Information on Diätetische Ergänzungen, auch bezeichnet als IBIDS. Die IBIDS fand 1.246 verschiedene Marken von Vitaminen mit einer Vielzahl von Kombinationen.
Leistungen
Der tägliche Multivitaminkonsum ist besonders hilfreich für Menschen mit spezifischen Vitamindefiziten, die nicht die richtige Menge an Vitaminen in ihrer Ernährung zu sich nehmen können. Die Ernährungsbedürfnisse von Frauen verändern sich mit dem Alter. Multivitaminpräparate, die zusätzlich Kalzium, Vitamin D, Zink, Vitamin B, C, A und E enthalten, haben positive Ergebnisse bei Frauen während der Menopause, beim prämenstruellen Syndrom und in verschiedenen Phasen ihres Lebens gezeigt, so die "Pharmacy Times" vom Juni 2007. "
Schwangere und stillende Frauen können von dem zusätzlichen Eisen in Multivitaminen profitieren. Eine doppelblinde kontrollierte Studie von A. E. Czeizel, die in der März-Ausgabe 1996 des "American Journal of Medical Genetics" veröffentlicht wurde, untersuchte die präventive Wirkung von Multivitaminsupplementierung bei Schwangeren. Die Studie ergab, dass die Verwendung von Multivitamin bei Schwangeren die Anzahl der abnormen Harnwege, obstruktive Defekte und die Anzahl der kardiovaskulären Fehlbildungen signifikant reduzierte.
Multivitamine für Kinder
Ernährungsexperten sind sich nicht einig, ob Vitamine für Kinder notwendig sind. Viele Lebensmittel für Kinder wie Frühstücksflocken, Säfte, Milch und andere übliche Snacks sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhält. Zu den Kindern mit Vitamin-Mangel-Risiko zählen Kinder mit Essstörungen, Personen, die sich nicht ausgewogen ernähren, chronische Krankheiten haben oder sich vegan ernähren.
Missverständnisse
Die Einnahme eines Multivitamins ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Die bewerteten Mengen der verschiedenen Vitamine in einer Tagesformel sind nicht das, was der Körper tatsächlich aufnehmen kann. Die Menge, die der Körper von diesen Nährstoffen aufnimmt, wird Bioverfügbarkeit genannt. Jedes Vitamin in einem Multivitamin hat eine unterschiedliche Bioverfügbarkeit nach vielen Faktoren einschließlich der Form des Multivitamin, andere Chemikalien, die mit dem Vitamin enthalten sind, der Konzentration von rohen Nahrungsmittelteilchen, die an einige Nährstoffe und Darm-Transitzeit binden können, nach den National Institutes of Health .
Warnungen
Bestimmte Vitamine und Mineralien können mit Medikamenten oder körperlichen Bedingungen interagieren. Megadosen von Vitaminen und Mineralien können für Kinder und Erwachsene giftig sein. Verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente können auch Wechselwirkungen mit Vitaminen und Mineralstoffen haben. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein tägliches Vitamin einnehmen.
