Datteln sind eine süße, fleischige Frucht, die normalerweise als getrocknet verkauft wird. Einige Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch frische Datteln, die im Allgemeinen weniger Kalorien als ihre getrockneten Gegenstücke haben. Die Kalorien in den frischen Daten können zu Ihren Ernährungszielen beitragen.
Kalorien
Ein frisches Datum, ungefähr die Größe Ihres Daumens, enthält ungefähr 70 Kalorien. Basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät macht dies 3,5 Prozent der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen können.
Nährstoffe
Die Kalorien in den frischen Daten kommen hauptsächlich von den Kohlenhydraten. Ein frisches Datum liefert 17 Gramm Kohlenhydrate oder 13 Prozent der 130 Gramm, die vom Institut für Medizin für den täglichen Gebrauch empfohlen werden. Ein Datum enthält auch 0,4 Gramm Protein und Spurenmengen von Vitamin C und Fett.
Leistungen
Einschließlich Daten in Ihrer Ernährung können gesundheitliche Vorteile haben. Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry vom Januar 2002 veröffentlichte Studie zeigt, dass diese Frucht antioxidative Eigenschaften hat, die eine Schädigung der Zellen durch freie Radikale verhindern können.
