Teens, die abnehmen wollen, können sich zu den schnellen Ergebnissen hingezogen fühlen, die von beliebten Entgiftungsdiäten angekündigt werden. TeensHealth.org warnt jedoch davor, dass diese Diäten für Jugendliche gefährlich sind, die eine optimale Ernährung für Wachstum und Entwicklung benötigen. Jugendliche, die eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen, sollten sich mit ihren Ärzten beraten lassen, um ein gesundes Gewichtsmanagement zu erhalten.
Zweck
Menschen, die die Verwendung von Detox-Diäten befürworten, deuten darauf hin, dass der Körper an toxischen Chemikalien im Verdauungs-und Lymphsystem und sogar in der Haut und Haaren festhält. Befürworter argumentieren, dass Entgiftungsdiäten bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper helfen, so dass sie eine Chance haben, zu heilen und Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen zu reduzieren. Experten sind sich jedoch einig, dass der menschliche Körper dazu bestimmt ist, sich selbst zu reinigen, und es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Entgiftungsdiäten effektiv dazu beitragen, dass Benutzer Pfunde fallen lassen. Tatsächlich fand eine 2009 veröffentlichte Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" heraus, dass sogar Fasten jeden zweiten Tag Menschen, die nur ein paar Pfunde verlieren mussten, nicht half.
Typen
Entgiftungsdiäten, die bei Teenagern beliebt sind, beinhalten normalerweise das Fasten, das Eliminieren oder das drastische Reduzieren der Kalorienaufnahme. Jugendliche, die Detox-Diäten versuchen, können Mahlzeiten für mehrere Tage auslassen und dann nur Saft trinken oder nur Obst und rohes Gemüse essen, um ihren Körper wieder in Nahrung einzuführen. Für einige Jugendliche sind die Einnahme von Tees, Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln Teil der Detox-Diät; Zum Beispiel beinhaltet eine beliebte Detox-Diät namens Master Cleanse Trinken einer Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Laut TeensHealth.org, Detox-Diäten oft beinhalten Einläufe oder Kolon-Bewässerung, um den Dickdarm und Mastdarm zu waschen. Die meisten Entgiftungsdiäten dauern eine Woche bis 10 Tage, laut der Mayo Clinic.
Nebenwirkungen
Jugendliche brauchen Protein und ausreichende Kalorien für Wachstum und Entwicklung; Das Durchschneiden von Kalorien und Nahrungsgruppen durch Fasten beeinträchtigt das Wachstum und die Fähigkeit eines Teenagers, an Schule und Aktivitäten teilzunehmen. Teens können auch süchtig nach dem Gefühl, dass die Darmspülung oder strenge Kalorienrestriktion begleitet, die zu persistenten Essstörungen führen könnte. Mayo Clinic berichtet, dass Darmspülung und Fasten ein Risiko von Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit beinhalten.
Alternativen zu Detox
Jugendliche, die ihre Gesundheit verbessern und ein paar Pfunde verlieren wollen, können laut TeensHealth.org ihre Ziele ohne gefährliches Fasten erreichen. Die Auswahl proteinreicher Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, kalziumreicher Nahrungsmittel wie fettarme Milch und Joghurt sowie ballaststoffreiches Obst und Gemüse versorgt den Körper mit den Nährstoffen, die er für eine optimale Gesundheit braucht.
