Wenn Sie vorwärts treten und beim Gehen die Ferse auf den Boden schlagen, wird dies als Fersenaufprall bezeichnet. Beim Gehen und bei jedem Fersenauftritt geht sehr viel Kraft durch Ferse und Knöchel. Wenn Sie eine Verletzung wie Achillessehnenentzündung oder Plantarfasziitis haben, kann das Gehen ziemlich schmerzhaft werden. Zur Verringerung von Schmerzen und Entzündungen, Ruhe, Eis und Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln. Wenn sich der Schmerz verschlimmert, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Achillessehnenentzündung
Ein enger Wadenmuskel kann an der Achillessehne ziehen, die sich an der Ferse abstützt. Das ständige Ziehen kann Ihre Achillessehne reizen und entzünden, was zu Tendinitis führt. Zu den Symptomen gehören Schwellungen, Steifheit und Schmerzen, besonders dort, wo Ihre Achillessehne an der Ferse sitzt. Der Schmerz ist oft schlimmer bei der Beugung des Fußes oder der Zehenabstoßung beim Gehen, so ein 2004 erschienener "American Family Physician" -Artikel. Im Laufe der Zeit kann Ihre Achillessehne dick und schwach werden, was das Risiko erhöht, bei Aktivitäten wie Gehen die Sehne zu reißen.
Plantar Fasciitis und Knochensporne
Ihre plantar Faszie ist Gewebe, das auf der Unterseite Ihres Fußes von Ihren Zehen bis zur Ferse liegt. Es hilft, Ihren Fuß und Bogen während der tragenden Tätigkeiten zu stützen. Hochwirksame Übungen wie Laufen, Übertraining und Schuhe mit unzureichender Unterstützung des Fußgewölbes können zu einer Entzündung der Plantarfaszie führen und Plantarfasziitis verursachen. Gehen, besonders wenn Sie morgens aufstehen, kann schwere Fersen- und Fußschmerzen verursachen. Eine chronische Plantarfasziitis kann auch einen Knochensporn verursachen, bei dem es sich um einen knöchernen Vorsprung handelt, der sich aus Ihrer Ferse entwickelt. Ein Knochensporn kann den Fersenschmerz bei Aktivitäten wie Gehen weiter verstärken.
Zusätzliche Ursachen
Ein Spannungsbruch an der Ferse, ein Tarsaltunnelsyndrom und eine Bursitis sind zusätzliche Verletzungen, die vor allem beim Gehen oder Laufen zu erheblichen Fersenschmerzen führen können. Eine Stressfraktur ist ein kleiner Riss in Ihrem Fersenbein und kann sich aufgrund von Übertraining bei intensiven Aktivitäten wie Laufen und Springen entwickeln. Tarsaltunnelsyndrom ist, wenn der Nerv an der Rückseite von Knöchel und Ferse komprimiert ist, was zu Fersenschmerzen und Taubheit oder Kribbeln führt. Schließlich ist Bursitis eine Entzündung der Schleimbeutel - ein Fluid-Sack unter Sehnen, um Reibung zu reduzieren. Wenn Sehnen wie Ihre Achillessehne eng und entzündet werden, können Sie eine Schleimbeutelentzündung entwickeln.
Behandlung und Prävention
Um Schmerzen und Schwellungen zu behandeln, ruhen Sie sich aus, vereisen Sie, tragen Sie eine Kompressionswunde, heben Sie Ihren Knöchel und Fuß an und nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol ein. Ihr Arzt kann auch Krücken beim Gehen, Physiotherapie und Operationen empfehlen. Zusätzliche Behandlungen, um Ihren Arzt konsultieren über Kortikosteroid-Injektionen, Orthesen, Immobilisierung in einem Wanderschuh, und eine Nacht Schiene, die ein Stiefel ist in der Nacht getragen, um Ihren Fuß in der Verlängerung zu halten. Ein 2007er "Clinical Review" -Artikel rät dazu, vorsorglich mit Kortikosteroid-Injektionen wegen möglicher negativer Nebenwirkungen wie Infektionen zu rechnen. Um Fersenschmerzen zu vermeiden, dehnen Sie Fuß, Knöchel und Wade regelmäßig aus. Erlaube viel Erholung zwischen High-Impact-Workouts; und trage Schuhe mit viel Fußgewölbe.
