Wenn die Wetterbedingungen ein Baseballteam daran hindern, draußen zu trainieren, können Übungen im Schlagen, Pitchen, Fielding, Werfen und Baserunning in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Die Übungen müssen möglicherweise geändert werden, um den Platzbeschränkungen Rechnung zu tragen, aber Spieler können immer noch von solchen Trainings profitieren.
Schlagübung
Richte im Fitnessstudio einen Batting Cage ein. Wenn das Fitnessstudio groß genug ist, benutze einen Schlagkäfig mit einer Pitching-Maschine, damit die Schläger das Full-Speed-Batting-Training absolvieren können. Wenn man in den Käfig schlägt, werden keine Bälle über das Fitnessstudio fliegen.
Pitching-Bohrer
Pitcher können in einem Fitnessstudio mit wenig Störung trainieren, wenn ein tragbarer Hügel verfügbar ist. Ein größeres Fitnessstudio ermöglicht es den Werfern, Long-Toss-Workouts durchzuführen, um die Armstärke zu erhöhen. In einem kleineren Fitnessstudio können Kannen an Mechanikern mit einem tragbaren Hügel arbeiten, wobei darauf geachtet wird, dass die Härte nicht mit einem Erdhügel zusammenhängt. Pitcher sollten normale Aufwärmübungen durchlaufen und dann eine vorgegebene Anzahl von Pitches werfen.
1-2-3 Infield Drill
Stellen Sie Basen im Fitnessstudio auf. Wenn das Fitnessstudio nicht groß genug ist, um die Regulierung 90 Fuß zwischen den Basen zu ermöglichen, richten Sie die Basen mit einer kleineren Konfiguration ein. Dies ermöglicht es einem Trainer, Bodenbälle für die Praxis zu schlagen. Triff drei Bälle auf jeden Infielder. Auf dem ersten Bodenball wird der Infielder zur ersten Basis werfen. Auf dem zweiten Grounder wird der Infielder zum zweiten werfen, als würde er ein Doppelspiel starten. Auf dem dritten Grounder wird der Infielder zur Home Plate werfen. Gib jedem Infielder drei Runden gemahlener Bälle.
Funktion
Wenn Sie in Gebäuden üben, richten Sie mindestens vier Stationen für verschiedene Übungen ein. Zum Beispiel können Spieler Wattebälle in einer Station schlagen, Pitcher können eine andere Station werfen, Spieler können gemahlene Bälle in einer dritten Station aufstellen und ein vierter Bereich kann zum Konditionieren von Drills verwendet werden. Die Spieler werden nach einer bestimmten Zeit von einer Station zur anderen rotieren, so dass sie bei jeder Trainingseinheit verschiedene Aktivitäten ausführen können. Wenn das Fitnessstudio für vier Stationen nicht groß genug ist, richten Sie zwei oder drei Bereiche für verschiedene Übungen ein.
Baserunning-Bohrer
Ordnen Sie vier Abwurfbasen in der gleichen Konfiguration wie ein Regulierungsfeld an, jedoch in einem kleineren Maßstab. Dies ermöglicht es den Spielern, mit Baserunning-Techniken zu arbeiten, wie zum Beispiel eine Führung zu übernehmen, aus einer stehenden Position zu beschleunigen und die innere Ecke jeder Basis zu berühren. Lassen Sie die Spieler an der ersten Base antreten und üben Sie bis zur dritten Base vorzurücken. Die Spieler sollten sich darauf konzentrieren, einen guten Sprung zu machen, die innere Ecke der zweiten Base zu berühren und eine Drehung zu machen, so dass sie auf einer geraden Linie von der zweiten zur dritten gehen.
