Es mag eine große Erleichterung sein, aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen, aber es kann auch zu Gefühlen von Verlust, Unsicherheit und Verwirrung führen. Wahrscheinlich haben Sie so lange auf eine zurückhaltende Art und Weise gearbeitet, um Kritik, Negativität und emotionalen oder physischen Missbrauch zu vermeiden, dass Sie aus den Augen verloren haben, wer Sie wirklich sind. Um dir selbst zu vertrauen, musst du dich wieder selbst kennenlernen.
Viel Spaß beim Prozess
Es ist Zeit, Ihre negativen Erfahrungen in eine positive Zukunft zu verwandeln. Der Prozess der Wiedererlangung des Vertrauens in sich selbst kann erfreulich sein, sagt Psychologe Steven Stosny in dem Artikel "Emotionaler Missbrauch: Das Kern-Selbst wiederherstellen" für Psychology Today. Sehen Sie es als einen alten Freund kennen, den Sie nicht mehr kennen, rät Stosny. Verwenden Sie positive Affirmationen, um Ihren Geist dazu zu bringen, positiv über sich selbst nachzudenken, schlägt die klinische Psychologin Kathleen Young in dem Artikel "Sich selbst nach einem Trauma lieben" auf DrKathleenYoung.com vor. Sag die Worte so lange, bis du ihnen glaubst. Um beispielsweise das Vertrauen in dich selbst wiederzugewinnen, kannst du "Ich bin eine intelligente Frau" als dein Mantra annehmen.
Dich selbst lieben
Laut Psychotherapeutin Cynthia Wall wird das Vertrauen in sich selbst nur von einem Anfangspunkt der Liebe und Fürsorge kommen, schreibt Margarita Tartakovsky in dem Artikel "3 Wege zur Entwicklung des Selbstvertrauens" für PsychCentral. Wenn du in einer missbrauchenden Beziehung warst, wurdest du nicht in einer fürsorglichen, liebevollen Art behandelt, die dich gelehrt haben mag, dich nicht liebenswert zu fühlen. Lerne, dir die Liebe zu geben, die du von deinem missbrauchenden Partner nicht bekommen hast, rät Young. Für Anfänger, achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle. Trainieren Sie, was Sie dazu bringt, sich gut zu fühlen, von sich selbst zu einem Blumenstrauß zu behandeln oder eine lange Arbeit im Park zu machen. Setzen Sie sich erreichbare Ziele und gratulieren Sie sich selbst, wenn Sie sie erreichen.
Sei geduldig
Sich selbst zu vertrauen bedeutet nicht, perfekt zu sein. Du bist ein Mensch, du wirst nicht immer das Richtige wissen und du magst Fehler machen. Ein Teil des Selbstvertrauens ist es, an sich selbst zu glauben, dass man Hindernisse überwinden und Rückschläge überleben wird. Anstatt sich selbst dafür zu verurteilen, Fehler zu machen, sag dir einfach selbst: "Du hast versagt. Es ist keine große Sache. Wie kann ich das klären?" Bleiben Sie weg von Personen, die nicht möchten, dass Sie glücklich oder erfolgreich sind, empfiehlt Wall. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, aber werden Sie Ihr bester Freund. Machen Sie sich selbst Versprechungen und halten Sie sie zum Beispiel, um jede Woche einen Yoga-Kurs zu machen, oder vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Therapeuten.
Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse
Als Überlebender einer missbräuchlichen Beziehung werden Sie nur allzu gut mit einer ungesunden Beziehung vertraut sein, und Sie werden vielleicht an Ihrer Fähigkeit zweifeln, dauerhafte Liebe mit der richtigen Art von Mann zu finden. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie von einem Partner erwarten, und versprechen Sie sich, dass Sie sich nicht mit weniger zufrieden geben werden. Laut dem HelpGuide.org-Artikel "Wie man dauerhafte Liebe findet" basiert eine gesunde Beziehung auf einer tiefen, liebevollen, ehrlichen und vertrauensvollen Verbindung. Konzentriere dich darauf, dich selbst zu lieben, anstatt dich darum zu sorgen, mit jemand anderem Liebe zu finden, und wenn eine gesunde Beziehung auf deinem Weg kommt, bist du am richtigen Ort, um sie mit beiden Händen zu ergreifen.
