Kalium ist ein essentielles Mineral, notwendig für einen gesunden, funktionierenden Körper. Aktuelle Empfehlungen für Kalium sind 3.500 Milligramm pro Tag zu konsumieren. Niedriges Kalium ist als Hypokaliämie bekannt. Für die meisten wird eine gesunde, ausgewogene Ernährung ausreichend Kalium liefern. Ältere Menschen sind anfällig für verschiedene Mängel aufgrund bestimmter Medikamente, gesundheitlicher Probleme oder Appetitlosigkeit. Niedriges Kalium kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit älterer Menschen haben.
Anzeichen und Symptome
Die wichtigste Sache, über niedrigen Kalium zu wissen ist, wonach man sucht. Bestimmte Anzeichen und Symptome können darauf hinweisen, ob Sie oder ein Angehöriger an einer Hypokaliämie leiden. Symptome können Schwäche, verminderte Energie, Muskelkrämpfe, Magenschmerzen und unregelmäßiger Herzschlag sein. Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie einen Kaliummangel haben, ist der Arzt. Er kann Bluttests und ein EKG durchführen, um Hypokaliämie zu diagnostizieren.
Ursachen
Es gibt vier Hauptgründe für einen niedrigen Kaliumgehalt. Erstens, Unterernährung. Mangel an Essen oder ungesunde Lebensmittel essen kann den Körper von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Übermäßige Urinsekretion von Kalium kann auch schuld sein. Durch den Urin ausgeschiedenes kaliumhaltiges Kalium kann mit dem Alter zunehmen und zu einem Mangel führen. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann einen Kaliummangel verursachen. Ihr Körper gleicht Natrium, Kalium und Magnesium aus. Überschüssiges Natrium erfordert mehr Kalium, was zu Hypokaliämie führen kann. Dehydration könnte auch schuld sein. Dehydration kann zu einem Verlust von Kalium innerhalb Ihrer Zellen führen.
Blutdruck
Der wichtigste Marker für ein niedriges Kalium ist seine Wirkung auf Ihren Blutdruck. Kalium hilft, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu regulieren. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen, die bereits eine Geschichte von Bluthochdruck haben. Ein Kaliummangel kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit oder Sehverlust auf ein gefährliches Niveau ansteigt. Andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose oder bestimmte Arrhythmien können durch Bluthochdruck verschlimmert werden.
Nierenschäden
Die Nierenfunktion ist in einem niedrigen Kaliumzustand unterbrochen. Hoher Blutdruck, ein weiterer Effekt der Hypokaliämie, kann die Nierenfunktion verschlechtern. Niedriges Kalium erhöht die Calciumausscheidung im Urin, ein Risikofaktor für die Entwicklung von Nierensteinen. Überschüssiges Calcium im Urin aufgrund von niedrigen Kaliumspiegeln verringert auch die Knochenmineraldichte, was das Risiko der Entwicklung von Osteoporose erhöht. Unbehandelt kann Hypokaliämie bleibende Nierenschäden verursachen.
Quellen
Eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung Ihrer Wasseraufnahme können den Kaliumbedarf Ihres Körpers decken. Fisch, Bananen, Melonen, Kartoffeln, Bohnen und Milch sind gesunde Kaliumquellen. Eine Portion gebackener Fisch enthält 405 Milligramm Kalium. Eine mittlere Banane liefert 467 Milligramm. Ein Melonenkeil gibt Ihnen 434 Milligramm Kalium. Eine halbe Tasse gekochte Bohnen liefert rund 400 Milligramm Kalium. Essen Sie eine Ofenkartoffel und Sie werden 477 Milligramm Natrium verbrauchen. Eine Tasse fettfreie Milch gibt Ihnen 407 Milligramm Kalium.
