Der menschliche Körper ist mit Organen wie den Nieren und der Leber ausgestattet, um die tägliche Entgiftung zu unterstützen. Aber nach Jahren einer schlechten Ernährung oder ungesunden Lebensstil, können Sie wählen, um Ihren Körper zu helfen, Giftstoffe mit einer kurzen Reinigung zu beseitigen. Ein 72-Stunden-Entgiftungsplan kann helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, Kick-Start einen Gewichtsverlust Plan und erhöhen Sie Ihre Energie. Führen Sie diese Schritte jeden Tag für drei Tage durch, um die Vorteile der Entgiftung zu nutzen.
Schritt 1
Trinken Sie ein Glas Wasser mit frischem Zitronensaft, wenn Sie aufwachen. Machen Sie zum Frühstück einen Smoothie mit einer Banane, Erdbeeren, Blaubeeren, Orangensaft, roher Kokosnussbutter und Wasser, mit einer Handvoll Spinatblättern, die hinzugefügt werden, um eine strahlende Haut und hohe Energieniveaus zu fördern. Alternativ, Saft Äpfel, Grünkohl und Ingwer oder Äpfel, Orangen und Grünkohl für ein gesundes Frühstück Getränk. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Mixer oder Entsafter haben, essen Sie Früchte ganz.
Schritt 2
Bereiten Sie einen großen grünen Salat zum Mittagessen mit Gemüse, Avocadoscheiben, Olivenöl und Essig, mit Apfelscheiben in Mandelbutter auf der Seite getaucht. Wählen Sie aus einer Vielzahl von frischen Früchten, Gemüse in Hummus getaucht oder rohe Trail-Mix aus rohen Nüssen, Rosinen und getrockneten Beeren für Ihren Nachmittagssnack.
Schritt 3
Machen Sie eine Gemüsepfanne zum Abendessen mit leicht gedünstetem Gemüse und Bohnen über braunem Reis oder Quinoa. Alternativ wählen Sie einen anderen Salat mit einer Seite aus braunem Reis oder Quinoa und Bohnen. Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit einem Quadrat dunkler Schokolade zum Nachtisch.
Schritt 4
Trinken Sie mindestens 64 Unzen Zitronenwasser oder Kräutertee mit Zitrone den ganzen Tag über. Trinken Sie mehr Wasser, wenn Ihr Urin während der Reinigung dunkelgelb ist.
Schritt 5
Führen Sie 30 Minuten leichtes Training pro Tag durch, um Ihrem Körper zu helfen, zu zirkulieren und Giftstoffe freizusetzen. Wählen Sie erholsame Aktivitäten wie Yoga, Pilates oder leichtes Gehen.
Dinge, die du brauchen wirst
- 3 Zitronen
- Frische Früchte
- Frisches Gemüse
- Mixer oder Entsafter (optional)
- Mandelbutter
- Brauner Reis oder Quinoa
- Milchfreie dunkle Schokolade
- Koffeinfreier Kräutertee (optional)
Tipps
- Iss genug, um deinen Hunger zu stillen. Wenn Sie nach oder zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, fügen Sie Obst und Gemüse als Snacks hinzu. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Körper austrocknen und Ihre Nieren und Leber dazu bringen können, härter zu arbeiten. Sie können mehr trainieren, wenn Sie daran gewöhnt sind, eine regelmäßige Trainingsroutine zu befolgen, aber achten Sie darauf, genug zu essen, um hartes Training zu unterstützen.
Warnungen
- Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Entgiftungsprogramm beginnen. Sie können Lethargie, Kopfschmerzen, grippeähnliche Symptome und leichte Übelkeit erleben, wenn Ihr Körper Giftstoffe aus den Zellen entfernt und sie zur Elimination in den Blutkreislauf bringt. Beenden Sie Ihren Entgiftungsplan, wenn Sie sich über längere Zeit schwach fühlen. Dieser Plan ist nicht als langfristiges Diätprogramm gedacht.
