Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass Übelkeit während des Trainings nur für diejenigen auftritt, die nicht in Form sind. Obwohl Übelkeit bei weniger körperlich gesunden Menschen auftreten kann, kann es auch bei trainierten Sportlern auftreten, wenn der Athlet vor dem Training dehydriert ist, zu viel oder zu wenig zu sich genommen hat oder an Angstzuständen oder ernsteren medizinischen Beschwerden leidet .
Dehydration
Dehydration verursacht häufig Übelkeit, laut der Nausea Hilfe-Website. Das US-Landwirtschaftsministerium betont, dass Athleten sich vor, während und nach dem Training weiter selbst versorgen müssen. Außerdem schlägt Nausea Help vor, innerhalb einer halben Stunde vor dem Training mindestens 2 Tassen Wasser zu trinken. Eine halbe Tasse Wasser sollte mindestens alle 15 Minuten während des Trainings getrunken werden. Dies wird Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und vermeiden Übelkeit.
Niedriger Blutzucker
Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, da es Ihnen Energie für den Rest Ihrer Aktivitäten bietet. Laut Military.com kann das Nichtfrühstück und das Training zu Schwindel und Übelkeit führen, da Sie zu diesem Zeitpunkt nach dem Schlafen 10 bis 12 Stunden ohne Nahrung waren, was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führt. Ähnliche Ergebnisse können auftreten, wenn Sie Mittag- oder Abendessen auslassen und am Nachmittag oder Abend trainieren.
Übermäßiges Essen vor dem Training
So wichtig wie Essen vor dem Training ist, ist es auch wichtig, nicht zu viel zu essen, bevor Sie trainieren. Wenn Sie eine Mahlzeit essen, warten Sie mindestens eine Stunde, um zu trainieren. Eine große Mahlzeit in der Nähe eines Trainings kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor einem intensiven Training und lassen Sie sich Zeit, um jede Mahlzeit zu verdauen.
Angst
Nervosität oder Angst vor einem großen Ereignis kann zu Übelkeit während des Trainings beitragen. Laut der "Ultra Cycling" -Magazine reagiert Ihr Körper auf Unruhe mit Übelkeit, weil Sie normalerweise nicht unter extremem Stress trainieren. Iss richtig, bleibe hydratisiert und benutze Meditation und angemessene Atmung, wenn du mit Angst vor einem wichtigen Ereignis oder Training arbeitest.
Andere Gründe
Es gibt auch viele andere medizinische Gründe, die während des Trainings zu Übelkeit führen können, die nichts mit Bewegung zu tun haben. Abhängig von Ihren anderen Symptomen kann Übelkeit ein Anzeichen für eine Vielzahl von schweren Erkrankungen sein. Laut Familydoctor.org kann Übelkeit durch Überhitzung, Lebensmittelvergiftung, Magen-Darm-Grippe, Gallensteine, Sodbrennen, schwere Kopfverletzungen, Ketoazidose und vieles mehr auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine korrekte Diagnose, wenn Ihre Übelkeit nicht nachlässt.
