Kalorien messen die Menge an Energie in Lebensmitteln gefunden. Die Anzahl der Kalorien pro Tag für eine 40-jährige Frau hängt von ihrer Größe, Gewicht, Aktivität und anderen Faktoren ab.
Kalorien pro Tag
Laut einem Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist die durchschnittliche amerikanische Frau vor ein paar Jahrzehnten etwas größer und viel schwerer als Frauen.
Eine durchschnittliche 40-jährige Frau wäre ungefähr 5 Fuß 4 Zoll groß und ungefähr 160 lbs. Wenn sie einem sitzenden Lebensstil folgt, würde sie während eines typischen Tages etwa 1.747 Kalorien benötigen, um ihr Gewicht zu halten. Wenn sie aktiv wird, kann sie bis zu 2.500 Kalorien pro Tag essen. Diese Berechnungen berücksichtigen keine Frau, die schwanger sein oder stillen könnte.
Jede Frau hat unterschiedliche Energiebedürfnisse
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Menge an Kalorien zu besprechen, die pro Tag speziell für Ihre Körpergröße, Lebensstil und Gewichtsabnahmeziele erforderlich ist. Eine sichere Diät und Trainingsroutine sollte mit einem Arzt besprochen und auf persönliche Gesundheitsbedürfnisse und besondere Umstände zugeschnitten werden.
Weniger Kalorien, um den Gewichtsverlust zu fördern
Frauen, die abnehmen wollen, sollten täglich 500 Kalorien weniger essen, als der Körper braucht, während sie ihre körperliche Aktivität aufrechterhält oder erhöht. Die Schaffung eines Energiedefizits führt dazu, dass der Körper überschüssiges Fett verbrennt. Allerdings sollte eine Frau nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen, es sei denn, sie wird als Teil eines medizinisch überwachten Diätprogramms empfohlen.
