Um das Muskelaufbau-Wachstum anzukurbeln und die Ergebnisse all der harten Arbeit zu maximieren, die Sie beim Gewichtheben im Fitnessstudio machen, müssen Sie eine Nahrungsergänzung einbauen. Die Verwendung der richtigen Ergänzung hilft Ihren Muskeln, sich schneller zu erholen, größer zu werden, stärker zu werden und Sie gesund zu halten. Wenn man trainiert, um Muskeln aufzubauen, spielt die Ernährung eine ebenso große Rolle wie jede Langhantel oder Hantel. Ihr Körper wird nur in Ruhe wachsen, und mit der richtigen Ergänzung können Sie sicherstellen, dass er zu seinem Potenzial wächst
Molke-Protein-Shakes
Protein ist die wichtigste und wichtigste Ergänzung zu einer Trainingsroutine. Ihr Körper baut Protein ab, um das mikroskopische Tränenkrafttraining in Ihren Muskeln zu reparieren. Molkenprotein ist eine schnell absorbierbare Form, die am besten für die Zeiten geeignet ist, in denen Ihr Körper eine schnelle Infusion von Nahrung benötigt, wie beim Aufwachen und unmittelbar nach dem Training, wenn der Bedarf Ihres Körpers an Nährstoffen am höchsten ist. Nehmen Sie mindestens 30 bis 40 Gramm Molkenprotein in Ihrem Shake, sobald Sie nach einer Routine beenden können.
Casien Protein
Casein-Protein wird langsamer absorbiert und gibt Ihrem Körper eine stetige Versorgung mit Protein, so dass es eine gute Wahl ist, bevor Sie schlafen gehen oder zwischen den Mahlzeiten. Casein-Protein-Shakes sind verfügbar, aber Sie können Vollwertkost auch in Casein sowie Hüttenkäse und Milchprodukte verwenden.
Kreatin
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz in Ihrem Körper, die Ihren Muskeln Energie zuführt, indem es in Kreatinphosphat umgewandelt wird, das dann die ATP-Speicher des Körpers regeneriert, die die eigentliche Energiequelle Ihrer Muskeln sind. Kreatin ermöglicht längeres, intensiveres Training und erhöht die Stärke, was dir hilft, schwerer zu trainieren. Nehmen Sie fünf Gramm 20 bis 30 Minuten vor dem Training ein.
