Allein Nahrung kann deine Haare nicht schneller wachsen lassen. Aber eine richtige Ernährung kann die Stärke und Gesundheit Ihres Haares verbessern, wodurch es voller und glänzender erscheint und seine Fähigkeit, länger zu wachsen, beeinflussen kann. Füttern Sie Ihr Haar von innen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Proteinen und reich an Antioxidantien sind, ist der beste Weg, gesündere, längere Haare zu bekommen.
Eier und Hühnchen
Da Haare hauptsächlich aus Protein bestehen, ist es sinnvoll, proteinreiche Lebensmittel wie Hühnchen und Eier zu essen. Wenn Sie Vegetarier sind oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist Eiweiß allein eine große Proteinquelle.
Wilder Lachs
Wildlachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Textur und die Hydratation des Haarschaftes verbessern. Regelmäßiger Verzehr von frischem, wildem Lachs oder anderen Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren macht das Haar glatt, weich und seidig.
Mandeln
Mandeln bieten viel Nahrung. Sie enthalten Vitamin E, Selen, Omega-3 und Zink, die alle für eine gesunde Kopfhaut und langes, gesundes Haar wichtig sind.
Dunkelgrünes Gemüse
Dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat sind reich an Vitamin A und C und Beta-Carotin, die dem Haar helfen, stark und gesund zu werden, indem es den Zustand der Haare verbessert und die Haarschäfte schützt. Dunkelgrünes Gemüse ist auch eine gute Quelle für Eisen, was wichtig für Vegetarier ist, die dieses Mineral nicht aus rotem Fleisch bekommen können.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält viel Eisen, das für gesundes Haar notwendig ist. In einer Studie an der Cleveland Clinic bewiesen Dermatologen, dass Eisenmangel Haarausfall und Haarausfall verursachen kann und dass eine Ernährung mit höheren Eisenspiegeln das Haarwachstum fördern kann.
