Das Beste, was du tun kannst, wenn du in einer schlechten Beziehung bist - von einer, die dir ständige Frustration verursacht, zu einer, die intensive Schmerzen verursacht -, ist es, so schnell wie möglich aus ihr herauszukommen. Niemand verdient es, verletzt zu werden, ob dieser Schmerz in Form von Vernachlässigung, emotionalem oder physischem Missbrauch entsteht. Sobald Sie aus der schlechten Beziehung heraus sind, kann der Heilungsprozess beginnen und Sie können daran arbeiten, wie Sie sich selbst und anderen potenziellen Partnern wieder vertrauen können.
Schritt 1
Bestätige deinen Schmerz. Zu akzeptieren, was passiert ist und sich selbst betrüben zu lassen, ist laut Ratgeber und Autor David Bedrick ein wichtiger Teil des Vertrauens. In seinem Artikel "Psychology Today", "Bauen und Reparieren von Vertrauen: Schlüssel zu einer nachhaltigen Beziehung", warnt Bedrick, dass, wenn Sie Ihren Schmerz minimieren, die Wunden niemals heilen und Sie nicht wieder vertrauen können.
Schritt 2
Mach eine Pause. Spring nicht gleich wieder in den Datingpool und lerne dich stattdessen wieder kennen. Starten Sie ein neues Hobby, machen Sie Urlaub mit Ihrer besten Freundin oder entspannen Sie sich an den Wochenenden für ein paar Wochen zu Hause. Lassen Sie Ihre Emotionen stabilisieren, bevor Sie neue Entscheidungen über neue Beziehungen treffen.
Schritt 3
Lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie wieder anfangen, sich zu verabreden, gehen Sie langsam. Es wird eine Menge von wiederholten positiven Erfahrungen brauchen, bevor Sie anfangen können, wieder zu vertrauen, laut dem Artikel "Psychology Today", "Wie können Sie lernen, wieder Vertrauen zu schenken?" vom ehemaligen Präsidenten der American Psychiatric Association, Daniel Borenstein.
Schritt 4
Sei ehrlich zu dir selbst und zu deinem Partner. Erzählen Sie ihm von Ihrer schlechten Beziehung, aber erwarten Sie auch nicht, dass die Dinge perfekt verlaufen. Sie werden sich wahrscheinlich in einer neuen Beziehung betrogen fühlen, genau wie Ihr Partner. Der Schlüssel zum Aufbau einer gesunden Beziehung besteht darin, dies anzuerkennen und durch geringfügige Verrätereien zu arbeiten.
Tipps
- Wenn Sie feststellen, dass Sie selbst mit der Zeit nicht in der Lage sind, sich selbst oder potenziellen Partnern zu vertrauen, kann Ihnen ein professioneller Therapeut helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, damit Sie sich auf gesunde Weise weiterentwickeln können.
