Wenn Sie unter Nebennierenmüdigkeit leiden, einer relativ häufigen Erkrankung, die durch jede Art von Stress verursacht und verschlimmert wird, ist die Ernährung für Ihre Genesung entscheidend. Nebennieren Müdigkeit umfasst die Nebennieren, die Teil des endokrinen Systems sind und befindet sich auf der Oberseite Ihrer Nieren. Symptome können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und Lethargie, schwere und anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Ängste und Stimmungsschwankungen einschließen. Frucht kann eine Komponente in einer gesunden Ernährung sein, und Menschen mit Nebennierenmüdigkeit sollten bestimmte Richtlinien hinsichtlich vorgeschlagener Früchte befolgen, um sie in ihre Ernährung aufzunehmen.
Diät und Logistik
In seinem Buch "Adrenal Fatigue: Das Stresssyndrom des 21. Jahrhunderts", Dr. James L. Wilson gründlich diskutiert Diät für Nebennieren Müdigkeit, weil Menschen, die an dieser Bedingung leiden sollten einen bestimmten Ernährungsplan auf ihrem Weg zur Genesung folgen. Er empfiehlt, dass Menschen mit Nebennierenmüdigkeit Früchte in ihrer Ernährung einschränken und wenn sie Früchte essen, dass sie nur kleine Mengen davon essen. Er schlägt auch vor, Obst mit Frühstück oder früher am Tag zu vermeiden.
Bio
Jede Frucht, die Sie essen, wenn Sie an einer Nebennierenmüdigkeit leiden, sollte aus biologischem Anbau stammen, da Menschen mit Nebennierenermüdung gegenüber Chemikalien in konventionell angebautem Obst empfindlich sein können. Viele lokale Bauernhöfe und Bauernmärkte verkaufen nur Bio-Produkte. Wenn Sie konventionelle Früchte essen, waschen Sie sie gründlich mit einer Frucht- und Gemüsewaschung oder milder Spülmittel und Wasser, und essen Sie nicht die Häute oder Schalen.
Vorgeschlagene Frucht
Wenn Sie Nebennieren Müdigkeit haben, toleriert Ihr Körper bestimmte Früchte besser als andere. Die vorgeschlagenen Früchte, die besser mit Ihnen übereinstimmen und die auf dem glycemic Index niedriger sind, schließen Kirschen, Äpfel, Pflaumen, Birnen, Kiwi, Papaya, Trauben und Mango mit ein. Gehen Sie leicht auf jede Frucht, besonders wenn Sie sich in den frühen Stadien der Erholung von der Erschöpfung der Nebennieren befinden. Sie könnten feststellen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Symptome abnehmen, wenn Sie keine Früchte konsumieren, auch nicht die empfohlene Frucht, die niedriger im glykämischen Index ist.
Zu vermeidende Früchte
Wenn Sie mit der Erschöpfung der Nebennieren kämpfen, vermeiden Sie bestimmte Früchte oder beschränken Sie sie drastisch in Ihrer Diät. Sie sollten stattdessen nur die empfohlenen glykämischen Früchte essen. Zu den zu vermeidenden Früchten gehören Bananen, Rosinen, Datteln, Grapefruit, Orangen und Feigen. Hören Sie auf Ihren Körper und die Symptome, die Sie haben, und wenn Sie weiter auf dem Weg der Besserung sind, könnten Sie feststellen, dass Sie kleine Mengen dieser Früchte vertragen können.
Überlegungen
Wenn sich Ihre Nebennierenmüdigkeitssymptome, wie Müdigkeit und Hirnnebel, verschlechtern, wenn Sie Früchte essen, sollten Sie die Menge der Früchte, die Sie essen, verringern, indem Sie Früchte vollständig von Ihrer Ernährung entfernen oder bis zum späteren Zeitpunkt warten. Wie lange Sie sich an die adrenale Müdigkeitsdiät halten und wie lange Sie nur die empfohlene Frucht essen sollten, wird variieren, aber normalerweise dauert es mindestens einige Monate, bis Sie sich von der Nebennierenermüdung erholen.
