Der Peroneus longus ist ein Muskel, der entlang der Außenseite des Unterschenkels verläuft. Der Muskel ist weitgehend ein unterstützender Muskel, aber ein Mangel an Stärke und bestimmten Aktivitäten kann zu erheblichen Schmerzen beim Gehen führen.
Über den Peroneus Longus
Laut der Sport-Verletzungsklinik ist der Peroneus longus für die Eversion und Plantarflexion des Fußes verantwortlich. Dies bedeutet, dass der Muskel hilft, den Fuß nach außen zu drehen und dabei hilft, die Fußknochen zu beugen. Die Sports Injury Clinic stellt fest, dass der Muskel täglich für jedes Gehen auf unebenen Oberflächen verwendet wird. Darüber hinaus nutzen die meisten Athleten die Muskeln ausgiebig, vor allem diejenigen, die an Sprungsportarten wie Basketball, Leichtathletik und Gymnastik teilnehmen, bei denen die Füße gebeugt werden müssen.
Peroneal Tendinitis Symptome
Schmerzen im Peroneus longus sind oft das Ergebnis einer Peronealsehnenentzündung. Laut der Sport-Verletzungsklinik kann sich diese Tendonitis als Schmerzen im Peroneus longus, Schmerzen und Schwellungen an der Außenseite des Fußes und des Knöchels sowie Schmerzen bei gestreckter oder aktiver Muskulatur des Peroneus longus zeigen.
Ursachen
Schmerzen in der Peroneus Longus ist in der Regel aufgrund einer Überbeanspruchung, die eine Entzündung verursacht, nach der Sport-Verletzungsklinik. Die SIC bemerkt, dass andere Ursachen enge Wadenmuskeln umfassen können, die entlang schwerer Abhänge laufen, die den Fuß zum Ausrollen bringen, und überpronieren oder mit häufig nach außen gerichteten Füßen landen. Die Aufnahme neuer Sportarten oder Aktivitäten, an die Sie nicht gewöhnt sind, kann zu Peronaeus longus Schmerzen führen, besonders wenn die Aktivität ein starkes Laufen oder Beugen der Füße erfordert.
Behandlung
Die Sport-Verletzungsklinik empfiehlt Ruhe, entzündungshemmende Medikamente und Massagen, um Schmerzen im Peroneus longus zu behandeln. Ein Dehn- und Kräftigungsprogramm kann auch dazu beitragen, den Bewegungsumfang wiederherzustellen und in Zukunft Verletzungen zu vermeiden. Die Sport-Verletzungsklinik schlägt vor, den Peroneus longus mit Sitzwadenheben und gebeugten Knieversionen des traditionellen Stehwadenhebens zu stärken. Eine Dehnung der Waden ist ebenfalls vorteilhaft, und der SIC empfiehlt auch eine peroneale Dehnung. Dies geschieht, indem Sie in einem Stuhl mit einem Fuß auf dem Boden sitzen und Ihr Knie in einem 90-Grad-Winkel gebogen ist. Kreuzen Sie Ihr anderes Bein über das gebeugte Knie und legen Sie Ihren Knöchel auf das Knie. Richten Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach unten, dann greifen Sie mit Ihrem Fuß und drehen Sie den Fuß so weit wie möglich nach unten zur Decke.
