Der Sommer ist da und mit ihm kommt der Druck, schlank zu werden und sich zu straffen. Anzeigen für Diät- und Bewegungsprodukte zeigen ideale "Bikinikörper", während Boulevardzeitungen die "besten und schlechtesten Celebrity Beach Bodies" hart bewerten.
Klingt bekannt? Als Psychiater, spezialisiert auf die Behandlung von Anorexie, Bulimie und anderen Essstörungen, stellt der Sommer eine einzigartige Herausforderung für Menschen dar, die mit körperlichen Problemen zu kämpfen haben. Selbst bei Menschen mit einem gesunden Körperbild kann das "Strand-Körper-Ideal" Gefühle von Unzulänglichkeit und Depression auslösen.
In einigen Fällen, insbesondere bei Personen mit einer Familiengeschichte von Essstörungen und solchen mit perfektionistischen, menschenwürdigen und belohnungsabhängigen Persönlichkeitsmerkmalen, kann der saisonale Druck, Gewicht zu verlieren, ungesunde Verhaltensweisen auslösen. Tatsächlich beobachten viele Fachleute für die Behandlung von Essstörungen eine Zunahme von Patienten und Familien, die Unterstützung brauchen, wenn das Wetter sich erwärmt und die Leute anfangen, Pullover und Jeans für Shorts und Badeanzüge auszuziehen.
Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, um in der knappen Mode des Sommers gut auszusehen, ist nicht der einzige Faktor, der den Grundstein für das Entstehen einer Essstörung legen kann. Menschen, die eher eine Essstörung entwickeln, bevorzugen Struktur und Vorhersagbarkeit, aber die Sommerzeit bringt veränderte Routinen und mehr unstrukturierte Ausfallzeiten mit sich.
Diese Veränderungen, Übergänge und neuen Situationen können Angstgefühle und das Gefühl von "außer Kontrolle" auslösen, wodurch Bewältigungsmechanismen ausgelöst werden, um ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. Diäten (einschließlich der Einschränkung der Kalorienzufuhr, Eliminierung von Nahrungsmitteln oder ganzen Nahrungsgruppen oder Entfernung von Kalorien) und exzessives Training helfen, diese Angst zu lindern. Menschen können ihre Kalorienzufuhr und Energieabgabe leicht kontrollieren, oft im Geheimen und ohne die Aufmerksamkeit von Freunden oder Geliebten zu erregen.
Wenn Sie an eine gesunde Sommersaison denken, sollten Sie dieses Jahr einen ganzheitlichen Ansatz wählen. Denken Sie darüber hinaus, Gewicht zu verlieren, um den begehrten "Strand-Körper" zu erreichen und stattdessen Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre körperliche, emotionale und spirituelle Gesundheit zu fördern.
Pflegen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen. Bildnachweis: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Hier sind 5 Tipps für einen gesunden Sommer
1. Aktiv werden
Finde körperliche Aktivitäten, bei denen du dich physisch, emotional und spirituell gut fühlst. Nehmen Sie an einem Yogakurs teil, tanzen Sie oder spielen Sie Volleyball am Strand. Das Ziel der Teilnahme an diesen Aktivitäten sollte Freude und Verbundenheit mit sich selbst, anderen und der Natur sein - nicht Gewichtsverlust.
Finde körperliche Aktivitäten, bei denen du dich physisch, emotional und spirituell gut fühlst. Nehmen Sie an einem Yogakurs teil, tanzen Sie oder spielen Sie Volleyball am Strand. Das Ziel der Teilnahme an diesen Aktivitäten sollte Freude und Verbundenheit mit sich selbst, anderen und der Natur sein - nicht Gewichtsverlust.
2. Sei glücklich
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, bewusst vom starken saisonalen Druck abzuweichen, um Gewicht zu verlieren, bedenken Sie Folgendes: Studien legen eine Korrelation zwischen einem positiven emotionalen Zustand und einem gesunden Körpergewicht nahe. Wenn es Ihr Ziel ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder stärker zu werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sind und weniger wahrscheinlich eine Essstörung entwickeln, wenn Sie auch Ihre emotionale Gesundheit fördern.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Sommerempfindungen
Wir sind oft so gefangen in dem, wie wir aussehen oder wie andere aussehen und vergessen, in diesem Moment zu leben. Vergessen Sie am Strand, wie Sie in einem Badeanzug aussehen.
Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut zu spüren (natürlich geschützt durch Sonnencreme), riechen Sie die salzige Meeresluft und hören Sie den Klängen der Wellen zu.
Bewahre diese Wasserflasche an deiner Seite auf. Bildnachweis: svetikd / E + / Getty Images 4. Bleiben Sie hydratisiert
Dieser einfache Akt des Trinkens von ausreichend Wasser den ganzen Tag unterstützt die allgemeine Gesundheit. Besonders wichtig bei warmem Wetter, wenn unsere Körper schneller Flüssigkeit verlieren, ermöglicht eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr uns Sommeraktivitäten sinnvoll zu engagieren. Neben unangenehmen körperlichen Symptomen wie Müdigkeit und Kopfschmerzen kann Dehydration uns mürrisch und reizbar machen.
Ein weiterer Vorteil von Trinkwasser? Die Forschung legt einen Zusammenhang zwischen ausreichender Flüssigkeitszufuhr und gesundem Körpergewicht nahe.
5. Nehmen Sie sich Zeit für das Teilen
Der Sommer bringt oft Änderungen an unseren Standardroutinen und Möglichkeiten für neue Abenteuer mit sich. Nehmen Sie sich Zeit, um mit den Menschen in Ihrem Leben zu sprechen. Wenn Angst, Angst, Depression oder ein vermeintlicher Kontrollverlust anerkannt werden, können Familien, Angehörige und Angehörige der Gesundheitsberufe frühzeitig ungesunde Bewältigungsstrategien erkennen und bei Bedarf Unterstützung, Anleitung und Ermutigung sowie Intervention bieten.
Essstörungen sind komplexe Erkrankungen, die sich aus einer komplexen Konstellation von Faktoren wie Genetik, Temperament und Umweltfaktoren ergeben. Während Diäten und Übungen, um einen "Strand-bereiten" Körperbau zu erreichen, zur Entwicklung einer Essstörung beitragen können, müssen wir achtsam sein, wenn wir über Verursachung sprechen.
Einen dünneren Körper für den Sommer zu wollen und zu arbeiten tut es nicht Ursache eine Essstörung. Unter den Personen mit einem höheren Risiko für die Entwicklung einer Essstörung können saisonaler Druck und daraus resultierende Verhaltensweisen Anorexie, Bulimie oder andere Ess-, Ess- und Körperbildstörungen auslösen.
Dr. Anna Vinter ist die medizinische Direktorin und Erwachsenenpsychiaterin für das Eating Recovery Center der kalifornischen Teilkrankenhäuser und der ambulanten Intensivprogramme. Sie erwarb ihren medizinischen Abschluss an der University of California, Davis, School of Medicine. Nach dem Medizinstudium absolvierte sie ein postgraduales Forschungsstipendium für Neurologie. Ihre Forschung konzentrierte sich auf psychogene nicht-epileptische Anfälle und löste ein langjähriges Interesse an psychologischen Zuständen mit körperlichen Manifestationen, einschließlich Essstörungen. DR.Vinter absolvierte ihre psychiatrische Assistenzzeit am UC Davis Medical Center.
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Was denken Sie?
Fühlst du Druck, Gewicht zu verlieren, während der Sommer sich nähert? Was tun Sie, um diesen Belastungen entgegenzuwirken? Denken Sie, dass die Medien eine Rolle bei der Erstellung ungesunder Körperbilder spielen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
