Wenn Sie an rotem Fleisch interessiert sind oder Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern möchten, um Ihre Abhängigkeit von dieser Form von Protein zu verringern, haben Sie immer noch viele Diätoptionen. Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und Sie können viele andere Optionen zu Fleisch, wie Geflügel oder Fisch finden.
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Rotes Fleisch umfasst Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm und weniger verbreitete Formen, wie Bison und Wild. Anstelle dieser Fleischsorten können Sie Geflügel wie Huhn und Truthahn ersetzen oder Fisch und Schalentiere essen. Sie sollten nach Angaben der American Heart Association mindestens zweimal pro Woche Fisch essen und Ihre Fisch- und Geflügelportion auf 6 Unzen pro Tag beschränken. Sie können auch aus einer Vielzahl von Hülsenfrüchten einschließlich Bohnen, Erbsen und Linsen wählen. Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt sind auch gute Proteinquellen, wie Nüsse, Samen, Eier und Sojaprodukte wie Tofu. Auch wenn Sie sich entscheiden, rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung zu entfernen, essen Sie weiterhin eine große Auswahl an Lebensmitteln für eine optimale Ernährung.
