Widerstandsbänder - auch Übungsbänder genannt - sind beliebte Fitnessgeräte. Klein genug, um in eine Aktentasche, einen Kleidersack oder eine Handtasche zu passen, sind Widerstandsbänder auch preisgünstig genug, um in fast jedes Budget zu passen. Sie können Widerstandsbänder verwenden, um alle Bereiche Ihres Körpers zu tonen.
Konstruktion
Die besten Marken von Widerstandsbändern kommen in einer Vielzahl von Stilen. Kontinuierliche Bänder ähneln großen Gummibändern; Diese bestehen aus einer einzigen Materialschleife. Glatte Bänder sind einfach ein Materialstreifen. Die beste Art von Bändern - in der Regel als "Widerstandskordeln" bekannt - bestehen oft aus geflochtenen Materialstreifen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt die Vermeidung von kontinuierlichen Bändern, da der Verbindungspunkt schwach ist und während des Gebrauchs brechen kann. Die besten Widerstandsbänder sollten keine Schwachstellen haben; Da jede sichtbare Naht ein Schwachpunkt ist, suchen Sie nach Bändern ohne sichtbare Nähte.
Griff Design
Nicht alle Widerstandsbänder haben Griffe; kontinuierliche Bänder haben keine Griffe, noch die meisten einfachen Bänder; diese wickeln Sie einfach um Ihre Hand. Sie sollten jedoch überlegen, Bands mit Handles zu kaufen. Drehgriffe ermöglichen es Ihnen, verschiedene Muskelgruppen ohne umfangreiche Neupositionierung zu arbeiten, laut "Good Housekeeping" -Magazin. Auch die besten Bänder mit Griffen bestehen normalerweise aus mehr Material, was dazu führt, dass sie beim Gebrauch weniger abbrechen, berichtet das American College of Sports Medicine.
Markenempfehlung
Ace Fitness, die Website des American Council on Exercise, hat Resistance Band Reviews veröffentlicht. Der Rat empfiehlt SPRI StrengthCords. Die Bänder verfügen über ein starkes, geflochtenes Material und weiche Schaumstoff-Drehgriffe. Sie sind farblich gekennzeichnet und nummeriert, von leicht bis schwer, und helfen Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen, während Sie straffen und Kraft gewinnen. Der Council gibt jedoch an, dass diese Bands tendenziell etwas teurer sind als andere Marken.
Überlegungen
Selbst wenn Sie die besten Widerstandsbänder auf der Erde kaufen, werden sie Ihnen nicht viel nützen, wenn Sie sie nicht richtig benutzen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, Ihre Bänder vor jeder Verwendung zu überprüfen. Suchen Sie nach abgenutzten oder gestreckten Bereichen und ersetzen Sie die Band, wenn Sie welche finden. Andernfalls könnte sogar eine qualitativ hochwertige Band schnappen und Sie ins Gesicht schlagen. Verlasse dich nicht auf das Alter einer Band, um dir zu sagen, ob es sicher ist zu verwenden; Bands verschleißen, je nachdem, wie oft sie benutzt werden und nicht, wie viel Zeit vergangen ist, seit du sie gekauft hast. Machen Sie auch die richtige Menge an Übung; Der Rat empfiehlt 10 bis 12 Wiederholungen pro Übung.
