Psychischer Missbrauch ist eine Art von häuslicher Gewalt. In eine psychisch beleidigende und kontrollierende Beziehung involviert zu sein, kann in vielen verschiedenen Bereichen Ihres Lebens verheerende Folgen haben, einschließlich Ihres Selbstwertgefühls, Ihrer Beziehungen, Ihrer Karriere und Ihres allgemeinen psychologischen Wohlbefindens. Gönnen Sie sich, dass Sie aus der Beziehung aussteigen. Heilung von einer kontrollierenden, geistig missbräuchlichen Beziehung braucht Zeit, Mühe, Unterstützung und Geduld. Wenn Sie darüber nachdenken, eine missbräuchliche Beziehung zu beenden, aber nicht sicher sind, wohin Sie sich wenden können, können Sie kostenlose, anonyme Unterstützung und Beratung von der Nationalen Häuslichen Gewalt-Hotline erhalten.
Schritt 1
Gib dir Zeit zum Heilen. Sich aus einer missbräuchlichen Beziehung zu erholen, geschieht nicht sofort. Nachdem Sie die Beziehung beendet haben, brauchen Sie Zeit, um Ihr Leben wieder zusammenzusetzen. Sie haben möglicherweise viele Dinge zum Nachdenken, wie zum Beispiel Unterkunft, Beschäftigung, Kinderbetreuung oder andere finanzielle Probleme.
Schritt 2
Suchen Sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Verwandten oder einem lizenzierten Berater. Ihr Selbstbewusstsein und Ihr allgemeines Selbstvertrauen können durch den erlittenen Missbrauch stark beeinträchtigt werden. Laut Help Guide ist es nicht ungewöhnlich, Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zu erleben. Sich um Hilfe zu bemühen, kann schwierig sein, aber Sie werden Erleichterung, Bestätigung und Unterstützung erhalten, wenn Sie über Ihre Erfahrungen sprechen. Sie können auch mit der richtigen Arbeit beginnen, um Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Bitten Sie Ihren Hausarzt oder eine lokale psychiatrische Klinik um eine Überweisung an einen Therapeuten, der sich auf Probleme in der häuslichen Gewalt spezialisiert.
Schritt 3
Entwickle ein kreatives Outlet. Es kann kathartisch sein, wenn man seine Gefühle in einer Zeitschrift oder durch eine Kunstform wie Musik, Malerei oder Poesie ausdrückt. Dies kann Ihnen helfen, mit der Verletzung in Kontakt zu kommen. Es ist wichtig, diese Gefühle zu heilen.
Schritt 4
Setzen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fort, wenn Sie sich bereit fühlen. Nachdem Sie eine psychisch missbräuchliche Beziehung beendet haben, fühlen Sie, dass es keinen Boden unter Ihren Füßen gibt. Eine konsistente tägliche Routine hilft Ihnen, ein Gefühl der Normalität wiederherzustellen. Überessen oder verschlafen Sie nicht. Vermeiden Sie eine Sucht wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
Schritt 5
Überlegen Sie, einer Unterstützungsgruppe für Missbrauchsüberlebende beizutreten. Laut dem Psychologen Richard Ray Gayton in seinem Buch "The Forgiving Place: Wahl des Friedens nach gewalttätigem Trauma" bieten Selbsthilfegruppen einen sicheren Ort für Sie, um Ihre Gefühle mit anderen zu besprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Die Geschichten anderer zu hören, die missbraucht wurden, können dazu führen, dass Sie sich weniger allein fühlen, und Empathie und Bestätigung werden Ihnen während des Genesungsprozesses helfen.
