Jeder erlebt Gas und Blähungen irgendwann oder sogar täglich. Anders als Vitamin B-6 hilft, Blähungen durch Flüssigkeitsretention zu reduzieren, hilft kein anderes Vitamin Blähungen durch Gas direkt zu reduzieren. Andere Vitamine - einschließlich Thiamin, Vitamin B-12 und Vitamin A - können jedoch indirekt dazu beitragen, Blähungen und Blähungen vorzubeugen, indem sie Ihr Verdauungssystem gesund halten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Vitaminpräparaten zu Ihrer Ernährung.
Kampf Aufblasen mit B-6
Wenn Ihr Blähbauch durch eine milde Flüssigkeitsretention und keine Ansammlung von Gas verursacht wird, könnte Vitamin B-6 laut dem Better Health Channel Abhilfe schaffen. Dieses B-Vitamin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte gefunden. Vitamin B-6 wird auch Spinat und Bohnen gefunden, aber wenn Sie Gas Schmerzen haben, können sie es noch schlimmer machen. Vorsicht bei der Nahrungsergänzung - hohe Dosen von Vitamin B-6 können toxisch sein und zu neurologischen Problemen wie Beintaubheit und -ungleichgewicht führen.
Thiamin für die Verdauungsenergie
Thiamin ist auch ein B-Vitamin. Während Thiamin Ihrem Körper hilft, die Nahrung, die Sie essen, in Treibstoff umzuwandeln, ist es auch an der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt, das den Treibstoff liefert, den Ihr Verdauungssystem für die richtige Verdauung benötigt. Vollkornbrot und Getreide sowie Schweinefleisch sind gute Quellen für Thiamin. Hohe Dosen von Thiamin-Supplementierung können Magenverstimmung verursachen, so dass Sie besser Ihre täglichen Bedürfnisse durch die Nahrung, die Sie essen, erfüllen können.
Nicht genug bekommen B-12
Ein Vitamin-B12-Mangel ist mit einer Entzündung des Magens verbunden, und wenn diese Entzündung sich entwickelt, verhindert sie eine B-12-Absorption, was den Mangel verschlimmert. Die Entzündung kann auch das Gleichgewicht von freundlichen Bakterien in Ihrem Dünndarm stören, laut dem Linus Pauling Institut, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen führen kann. Meeresfrüchte, Milch, Käse, Eier, Geflügel und Rindfleisch sind alle gute Quellen für Vitamin B-12. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, die nicht genug Milchprodukte zu sich nehmen, sollten Sie mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen oder mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Vitamin A für die Gesundheit des Magen-Darm-Traktes
Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion Ihres gesamten Magen-Darm-Traktes, der für die richtige Verdauung und die Vermeidung von Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit Blähungen und Blähungen unerlässlich ist. Vitamin A ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Süßkartoffeln, Karotten, Paprika, Milch, Käse und Eier gefunden.
Ihr Körper speichert überschüssiges Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin, in Ihrer Leber, und zu viel davon in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel kann Ihrer Gesundheit schaden. Um das zu bekommen, was Sie für die Verdauungsgesundheit brauchen, aber nicht genug, um Sie krank zu machen, holen Sie sich den größten Teil Ihres Vitamin A aus Obst- und Gemüsequellen.
