Abnehmen kann für Ihre langfristige Gesundheit sehr vorteilhaft sein, wenn Sie übergewichtig sind. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da ein sehr schneller Gewichtsverlust zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen und "Yo-Yo" -Diäten in der Zukunft führen kann. Eine gesunde und nachhaltige Rate des Fettverlustes ist ungefähr 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag schaffen. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Übungen, um Gewicht zu verlieren, ohne die negativen gesundheitlichen Auswirkungen übermäßig schnellen Gewichtsverlust zu erleben.
Lockere Haut
Rascher Gewichtsverlust hinterlässt oft lose Haut an Bauch, Armen und Beinen. Dies geschieht, weil die Haut etwas Elastizität verloren hat und keine Zeit hatte, mit dem Rest des Körpers zu schrumpfen. Obwohl dies möglicherweise keine langfristigen gesundheitlichen Folgen hat, kann es zu psychischem Stress und unangenehmem Scheuern führen. Das Gesundheitszentrum der Columbia University empfiehlt, dass, wenn sich die Haut zwei Jahre nach dem Gewichtsverlust nicht auf natürliche Weise an den Körper angepasst hat, eine Operation die einzige Möglichkeit sein könnte, sie zu korrigieren.
Gallensteine
Eine häufige Nebenwirkung der schnellen Gewichtsabnahme ist die Entwicklung von Gallensteinen - harten Ablagerungen von Cholesterin, die in der Gallenblase bilden. Sie können harmlos sein, aber viele Menschen erleben Übelkeit und starke Bauchschmerzen durch Gallensteine, in dem Ausmaß, dass die Gallenblase entfernt werden muss. Nach Angaben des Weight-Control Information Network ist es bei Übergewicht oder Fettleibigkeit wahrscheinlicher, dass Sie Gallensteine entwickeln. Wenn Sie es jedoch sehr schnell tun, erhöht sich Ihr Risiko, sie zu entwickeln.
Verlust von magerem Muskel
Wenn Sie sehr schnell abnehmen, ist es nicht unbedingt nur Fett. Laut einer Studie, die im Juni 2012 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, kann schneller Gewichtsverlust auch zu einer signifikanten Reduktion der fettfreien Masse - fettarme Muskelgewebe und Knochen führen. Diese Verringerung der fettfreien Masse kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was zu einem Rebound-Effekt führen kann, wenn Sie aufhören, Kalorien zu reduzieren oder Sport zu treiben.
Leberprobleme
Während Fettlebererkrankung häufig mit Fettleibigkeit verbunden ist, ist schnelle Gewichtsabnahme ein Risikofaktor für die Entwicklung von Leberschäden, manchmal nach einer Operation zur Gewichtsreduktion bei adipösen Patienten. Dies kann aufgrund der plötzlichen Veränderungen in Ihrem Fettsäureprofil nach Ihrer Gewichtsabnahme oder als Restwirkung von Übergewicht sein.
