Wenn Sie möchten, dass Ihre Leber optimal funktioniert, müssen Sie ihr das richtige Futter geben. Während Zitronensaft an sich die Leberfunktion nicht verbessert, kann es als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, welche Lebensmittel für Sie, Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Leber am besten sind.
Zitrone und Leber
Der Verzehr von Zitrone ist mit der Gesundheit der Leber verbunden, da es oft Bestandteil einer Leberreinigung oder -spülung ist. Befürworter dieser Mixturen sagen, dass Zitronensaft - zusammen mit anderen Dingen wie Bittersalz, Ölen und Kräutern - hilft, die Leber von toxischen Substanzen zu reinigen, die Schaden anrichten könnten, wodurch die Funktion und die Gesundheit des Organs verbessert werden. Aber keine formellen Studien haben die Behauptungen geprüft, dass Zitronensaft oder irgendwelche anderen Bestandteile eines Leber-Errötens, wie vorgeschlagen, entsprechend der amerikanischen Krebs-Gesellschaft arbeiten.
Zitrone Ernährung
Zitronen sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung und unterstützen in diesem Sinne die Leberfunktion. Zitronensaft ist kalorienarm und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Der Saft einer ganzen Zitrone hat nur 11 Kalorien und 3 Gramm Kohlenhydrate. Es hat auch 19 Milligramm Vitamin C und entspricht mehr als 30 Prozent des Tageswertes. Obwohl der Saft einer Zitrone keine wesentliche Quelle für andere Nährstoffe ist, kann er Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Thiamin, Pantothensäure, Folsäure, Vitamin B-6, Magnesium und Kalium zu decken.
Diät für die Leberfunktion
Um Ihre Leberfunktion zu erhalten, empfiehlt die American Liver Foundation eine ausgewogene Ernährung, die Früchte wie Zitronen sowie Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, nicht-Protein-Quellen wie Bohnen und gesunde Öle enthält. Die Stiftung empfiehlt Ihnen auch, Ihre Zufuhr von Zucker und Fett zu begrenzen und viel Wasser zu trinken.
Zitronen und gesunde Ernährung
Zitronensaft ist eine gute Möglichkeit, Geschmack zu Lebensmitteln hinzufügen, wenn Sie versuchen, die Aufnahme von Fett und Zucker zu begrenzen. Anstelle von fettreichen Sahnesaucen mit Ihrem Huhn oder Fisch, fügen Sie Zitronensaft für Geschmack und Feuchtigkeit hinzu. Zitronensaft kann auch gekochtem oder rohem Gemüse Geschmack verleihen und ist ein guter Ersatz für Salatdressings mit hohem Fett- und Natriumgehalt. Und wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken, drücken Sie den Saft einer Zitrone in Ihr Glas mit klarem Eiswasser oder sogar eine Tasse heißes Wasser, um den Geschmack zu verbessern und die Aufnahme zu verbessern.
