Eine Fußverstauchung kann auftreten, wenn ein Unfall - wie ein Sturz, ein Schlag oder eine Fußdrehung - zu einem Reißen oder Strecken der Bänder führt, die die Knochen innerhalb eines Gelenks verbinden. Ein Unfall kann das Gelenk aus seiner natürlichen Position bringen und zu Dehnung führen. Eine Verstauchung kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Informieren Sie Ihren Arzt über eine Fußverstauchung, die Schmerzen verursacht oder verhindert, dass Sie Ihren Fuß benutzen. Bei leichten Verstauchungen die RICE-Behandlung anwenden - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eis
- Kompressionsbandagen
- Over-the-counter Schmerzmittel
- Schiene
- Band
Schritt 1
Ruhen Sie sich Ihren verletzten Fuß aus. Vermeiden Sie es, den Fuß zu bewegen oder zu belasten. Ihr Arzt wird möglicherweise verlangen, dass Sie Krücken oder einen Stock verwenden oder von körperlicher Aktivität absehen.
Schritt 2
Eis deinen Fuß, um Schwellungen und Schmerzen zu verhindern oder zu reduzieren. Verwenden Sie einen mit Stoff bedeckten Eisbeutel vier bis acht Mal täglich für 20 Minuten. Alternativ verwenden Sie eine gefrorene Gemüsepackung auf dem verletzten Bereich. Eis länger als 20 Minuten kann zu Verletzungen führen.
Schritt 3
Komprimieren Sie Ihren verletzten Fuß, indem Sie ihn mit einem Kompressionsverband umwickeln. Kompression hilft, Schwellungen zu verhindern. Zu festes Umwickeln kann den Blutfluss einschränken. Wenn dein Fuß schmerzt oder schmerzt oder die Bereiche in der Nähe der Bandage an Farbe verlieren, hast du den Verband möglicherweise zu fest umwickelt.
Schritt 4
Erhöhen Sie Ihren verletzten Fuß mindestens 12 Zoll über dem Niveau Ihres Herzens, um den Kreislauf zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie Kissen im Liegen, um die richtige Höhe Ihres Fußes zu erreichen.
Schritt 5
Tragen Sie zusätzlich zur RICE-Methode eine Schiene auf Ihrem verstauchten Zeh. Für den Rasen Zehe, kann Ihr Arzt ein NSAID oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen empfehlen. FamilyDoctor.org empfiehlt, den verletzten Zeh bis zum nächsten Zeh aufzukleben, um die Schmerzen zu lindern, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können.
Schritt 6
Schützen Sie Ihren verletzten Fuß, während er heilt, indem Sie eine Schuheinlage oder Schuhe mit festen Sohlen tragen, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird. Turf Zeh Verstauchungen heilen in der Regel in etwa zwei vor drei Wochen. Milde Mittelfußverstauchungen heilen in wenigen Wochen. Schwere Verstauchungen können zwei Monate dauern, um zu heilen.
Schritt 7
Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel mit der Zustimmung Ihres Arztes ein, um Schmerzen zu lindern, während Ihre Verstauchung abheilt.
Tipps
- Im Gegensatz zur Verstauchung, bei der es sich um eine Verletzung der Bänder handelt, ist eine Belastung eine Verletzung der Muskeln oder Sehnen, die durch Dehnung oder Reißen verursacht wird. Eine Verstauchung Grad 1 ist mild mit mikroskopischen Bandschäden. Eine Verstauchung des Grades II ist moderat mit teilweise gerissenen Bändern und starken Streckungen. Eine Verstauchung Grad III beinhaltet komplett gerissene Bänder und die Unfähigkeit, Gewicht auf den Fuß zu tragen. Schwere Verstauchungen im Mittelfuß können eine Ruhigstellung Ihres Fußes in einem Gips erfordern. Bestätigen Sie, dass Sie einen verstauchten Fuß haben und keine weitere Verletzung. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Fuß verstaucht ist. Ein weiterer Indikator ist, wenn Sie ein reißendes Geräusch oder einen Knall hörten, als Sie Ihren Fuß verletzten. Ein verstauchter Fuß kann schmerzhaft sein und Sie können Blutergüsse, Schwellungen oder Schwierigkeiten beim Bewegen Ihres Fußes bemerken. Fußverstauchungen treten im Mittelfuß in der Nähe des Fußgewölbes auf und im ersten Großzehengrundgelenk an der Basis des großen Zehs. Verstauchungen im Mittelfußbereich resultieren meist aus sportbedingten Unfällen. Verstauchungen am Metatarsophalangeal, ein Zustand, der als Torfzehengelenk bezeichnet wird, resultiert gewöhnlich aus einer zu weit nach hinten gebeugten Zehe oder Hyperextension.
Warnungen
- Suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einer Fußverstauchung, vor allem, wenn Ihre Schmerzen nicht innerhalb weniger Tage abklingen oder Sie Ihren verletzten Fuß nicht belasten können. Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind oder an Krankheiten leiden, die zu einer verminderten Durchblutung führen oder Ihr Fußgefühl beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, unabhängig von der Schwere Ihrer Fußverstauchung.
