Ihr Körpergewicht schwankt natürlich täglich auf der Grundlage der Anzahl der Kalorien, die Sie essen und wie viel Wasser Ihr Körper durch natürlichen Wasserverlust und Schweißverlust jeden Tag gewinnt und verliert. Eine gewisse Schwankung des Körpergewichts ist normal und wird erwartet. Eine drastische Veränderung des Körpergewichts auf täglicher Basis kann jedoch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
Wasserschwankungen
Ihr Körper ist ziemlich effizient bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts zwischen der Menge an Wasser, die Sie trinken, und dem Wasser, das Ihr Körper ausscheidet. Normale, gesunde Veränderungen des Körpergewichts aufgrund von Schwankungen des gesamten Körperwassers sind relativ gering - etwa 0,2 Prozent des gesamten Körpergewichts pro Tag, so das University of Rochester Medical Center. Zum Beispiel, wenn Sie 120 Pfund wiegen, ist eine gesunde Wassergewichtsschwankung ungefähr 1/4 Pfund pro Tag. Wenn Sie mehr als ein Pfund Wassergewicht pro Tag gewinnen oder verlieren, kann Ihre Ernährung unausgewogen sein oder Sie könnten dehydriert sein.
Dehydration Bedenken
Wenn Ihr Körper aufgrund einer unausgewogenen Ernährung oder übermäßigen Wasserverlusten - die durch längeres Training, hohe Lufttemperaturen, Durchfall, Erbrechen, hohes Fieber und Trauma auftreten können - zu viel Wasser ausscheidet, ist Dehydrierung ein Problem und kann gefährlich sein. Das University of Rochester Medical Center berichtet, dass wenn Sie 1 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, was 1,2 Pfund für einen 120-Pfund-Erwachsenen ist, werden Sie sich wahrscheinlich müde fühlen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wird beeinträchtigt sein. Wenn Sie an einem Tag 2 bis 4 Prozent Ihres Körpergewichts in Wasser verlieren, gleich 2,4 bis 4,8 Pfund für eine 120-Pfund-Person, wird die geistige Leistungsfähigkeit abnehmen.
Körperfett-Änderungen
Das Körperfettgewicht schwankt nicht so schnell wie das Wassergewicht. Ein Pfund Körperfett entspricht laut den Centers for Disease Control and Prevention 3.500 Kalorien. Daher, um 1 Pfund Körperfett an einem Tag zu verlieren, müssten Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie essen, was fast unmöglich ist - und ungesund. Viele Erwachsene verbrennen täglich 13 bis 18 Kalorien pro Pfund ihres Körpergewichts, laut der Harvard Medical School - das entspricht 1.560 bis 2.160 Kalorien pro Tag für einen 120 Pfund schweren Erwachsenen. Das Essen von kohlenhydratarmen Diäten verursacht oft Wasserverlust, zumindest anfänglich, was kein guter Indikator für Schwankungen im Körperfett ist.
Sichere tägliche Gewichtsschwankungen
Um zu verlieren - oder zu gewinnen - Gewicht mit sicherer Rate, zielen auf eine wöchentliche Fluktuation von 1 bis 2 Pfund pro Woche, nach den Centers for Disease Control and Prevention und eine Ausgabe von 2008 "Today's Diätetiker". Daher eine sichere Veränderung im Körpergewicht beträgt 0,14 bis 0,29 Pfund täglich plus oder minus 0,25 Pfund Wassergewichtsschwankung. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser zu sich nehmen, achten Sie auf wöchentliche - nicht tägliche - Abnehm- und Gewichtszunahmetrends.
