Vitamin K-2 teilt viele der gleichen vitalen Rollen wie Vitamin K-1. Beide stoppen die Blutung, indem sie Ihr Blut gerinnen lassen, und beide tragen zur Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf bei. Frühe Studien legen nahe, dass Vitamin K-2 die koronare Herzkrankheit besser abwehren kann als Vitamin K-1, obwohl seine Rolle noch durch weitere Studien definiert werden muss. Sehr wenige ernste Nebenwirkungen sind mit Vitamin K-2 verbunden. Die größte Sorge ist das Potenzial, blutverdünnende Medikamente zu beeinflussen.
Vitamin K-2 Grundlagen
Vitamin K-2 ist der generische Name für eine Gruppe von Substanzen, die als Menachinone oder MKs bekannt sind. Jeder in der Gruppe wird durch eine Nummer wie MK4 oder MK7 identifiziert. Alle außer einem - MK4 - werden natürlich von Bakterien in Ihrem Dickdarm und in fermentierten Lebensmitteln wie Käse, Joghurt und einem fermentierten Sojaprodukt namens Natto produziert. Sie erhalten auch eine kleine Menge von Fleisch, vor allem Leber. MK4 wird synthetisiert, wenn Vitamin K-1 in Vitamin K-2 umgewandelt wird, laut einem Bericht im "British Journal of Nutrition" im Oktober 2013.
Auswirkungen auf blutverdünnende Medikamente
Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin wirken, indem sie Vitamin K hemmen. Wegen ihrer engen Beziehung ist die wichtigste Nebenwirkung von Vitamin K-2 seine Fähigkeit, diese Medikamente zu beeinflussen. Wenn Sie plötzlich Ihr Vitamin K-2 aus einer beliebigen Quelle, ob Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, erhöhen, kann dies die Wirkung von Warfarin verringern. Die Reduzierung von Vitamin K-2 könnte seine Wirkung verstärken, berichtet das National Institutes of Health Clinical Centre. Diese Nebenwirkung kann bei Vitamin K-2 signifikanter sein als bei Vitamin K-1. Selbst kleine Veränderungen im Menachinonkonsum können gerinnungshemmende Medikamente stören.
Andere mögliche Nebenwirkungen
Während eine allergische Reaktion möglich ist, sind Vitamin K-2-Ergänzungen in der Regel sicher und ungiftig, nach dem Linus Pauling Institute. Menachinone können anders als Vitamin K-1 metabolisiert werden. Zum Beispiel kann die Wirkung von Vitamin K-2 aus fermentierten Lebensmitteln auf Warfarin länger dauern als Vitamin K-1, berichtet die American Cancer Society. Es ist wichtig, daran zu denken, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Lücken im aktuellen Wissen über Menachinone und ihre Unterschiede zu Vitamin K-1 zu schließen, so der Bericht vom Oktober 2013 im "British Journal of Nutrition".
Empfohlene tägliche Zufuhr
In Zukunft können separate Einnahmeempfehlungen für Vitamin K-2 entwickelt werden, aber für den Moment gibt es nur eine Richtlinie. Die empfohlene Tagesdosis für das Gesamt-Vitamin K aus allen Quellen beträgt 90 Mikrogramm täglich für Frauen und 120 Mikrogramm täglich für Männer. Wenn Sie Antibiotika oder Medikamente einnehmen, um einen unregelmäßigen Herzschlag zu behandeln, beachten Sie, dass sie die Produktion von Vitamin K-2 in Ihrem Dickdarm beeinträchtigen können, berichtet das Linus Pauling Institute. Sie können Schwierigkeiten haben, Vitamin K-2 aufzunehmen, wenn Sie cholesterinsenkende Medikamente oder Fettersatzstoffe wie zB Olestra einnehmen. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Bedarf an Vitamin K-2 haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
