Der Hormonwechsel während der Schwangerschaft kann zu Übelkeit führen. Obwohl es gewöhnlich Morgenkrankheit genannt wird, kann es den ganzen Tag und die Nacht dauern. Nahrungsmittelabneigungen können auch von hormonellen Veränderungen herrühren und dazu führen, dass Sie von Lebensmitteln, die Sie einst geliebt haben, abgestoßen werden. Übelkeit und Aversionen während der Schwangerschaft können leicht bis sehr schwer sein. Wenn Sie eine sehr starke Übelkeit oder eine Nahrungsmittelabneigung verspüren, die Sie daran hindert, irgendwelche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Dehydrierung und Unterernährung zu vermeiden, die Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes beeinträchtigen.
Schritt 1
Fügen Sie Ihrer täglichen Diät ein Vitamin B-6 Ergänzung hinzu. Vitamin B-6 wird als erste Behandlungslinie für Frauen mit morgendlicher Übelkeit vom Amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen empfohlen. Einige Vitamin-B6-Präparate enthalten ein Antihistaminikum namens Doxylamin, das auch während der Schwangerschaft als sicher gilt und Übelkeit lindert.
Schritt 2
Essen Sie alle Lebensmittel, die Sie nicht ekelerregend machen. Laut BabyCenter ist es in Ordnung, alles zu essen, was man zu sich nehmen kann, auch wenn sie nicht die gesündesten Diäten bieten. Übelkeit und Nahrungsmittelabneigungen sind oft im ersten Trimester schlimmer.
Schritt 3
Gehen Sie jeden Abend etwas früher zu Bett und machen Sie tagsüber ein Nickerchen, wenn Sie können. Übelkeit kann durch Müdigkeit verschlimmert werden, so dass eine zusätzliche Ruhe und die Pflege von sich selbst die Gefühle der Morgenübelkeit lindern können.
Schritt 4
Nehmen Sie ein pränatales Vitamin täglich ein, möglichst vor der Schwangerschaft. ACOG stellt fest, dass Frauen, die zum Zeitpunkt der Empfängnis Vitamine einnehmen, mildere Fälle von Übelkeit erfahren.
Schritt 5
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Übelkeit verursachen und gegen die Sie eine Abneigung haben. Dies kann erfordern, dass Sie vermeiden, zu bestimmten Restaurants zu gehen, oder dass Sie essen weg von Ihren Kollegen beim Mittagessen. Aversionen können dazu führen, dass Übelkeit schnell auftritt. Wenn Sie die Lebensmittel vermeiden und die Übelkeit unter Kontrolle halten können, werden Sie feststellen, dass Sie andere Lebensmittel, die sich leichter auf Ihrem Magen ansiedeln, unterdrücken können.
Schritt 6
Trinken Sie Ginger Ale mit echtem Ingwer. Diese Art von Ginger Ale kann in Naturkostläden und einigen Lebensmittelgeschäften gefunden werden. BabyCenter bemerkt auch, dass frischer Ingwer, der im Tee gerieben wird, helfen kann, Übelkeit zu unterdrücken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerpräparate einnehmen, da sie andere Bestandteile enthalten können.
Tipps
- Wenn Ihre Übelkeit nicht durch natürliche Methoden und Ernährungsumstellungen gelindert wird, fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Übelkeit.
