Abgesehen davon, dass das Laufen auf einem Laufband ein Aufprallsport ist, können Knieschmerzen durch ein Fehlen der Wirbelsäulenrotation beim Schreiten, Überpronation und Schräglaufen verursacht werden. Außerdem hält das Laufband eine konstante Geschwindigkeit aufrecht, die die natürliche Tendenz Ihres Körpers behindert, sein Tempo nach Bedarf anzupassen. Die erzwungene Geschwindigkeit des Laufbandes kann auch Knieschmerzen verursachen, wenn der Läufer gezwungen wird, zu schnell oder zu langsam zu gehen. Ohne ausreichende Erholung können diese Spannungen schließlich zu Reizungen und Entzündungen der Sehnen, Bänder und anderer Gewebe führen, die mit diesem Gelenk verbunden sind.
Ursachen von Knieschmerzen
Knieschmerzen entstehen manchmal durch "Runner's Knee", ein Zustand, der plötzlich auftreten kann und am häufigsten bei Langzeitläufern auftritt. Mit dem Knie des Läufers hält die Kniescheibe keinen glatten Kurs auf ihrer Bahn und verursacht Unbehagen. Alternativ kann der Schmerz durch die Verwendung von schlechter Form oder falschem Schuhwerk entstehen. Ein Arzt kann die Ursache Ihrer Knieschmerzen am besten ermitteln und geeignete Behandlungsoptionen vorschlagen.
Selbstversorgung
Geringfügige Schmerzen reagieren häufig positiv auf Selbsthilfemethoden. Im Freiverkehr gehandelte Schmerzmittel wie Ibuprofen, Acetaminophen und Naproxen können Entzündungen lindern und Beschwerden lindern. Sie sollten auch ruhen und heben Sie das Gelenk sowie Eis und Kompression auf das betroffene Knie anwenden, erklärt die National Institutes of Health. Das Schlafen mit einem Kissen unter dem Knie kann ebenfalls von Vorteil sein.
Behandlung
Bei stärkeren Schmerzen und anderen Symptomen müssen Sie möglicherweise mit einem Arzt sprechen. Mediziner können Kortikosteroid- oder Hyaluronsäure-Injektionen verabreichen, um die Schwellung zu verringern bzw. das Gelenk besser zu schmieren. Physiotherapie und Zahnspangen sind weitere mögliche Behandlungen, um das Gelenk zu stärken und zu schützen, was weitere Verletzungen verhindern kann. In schwereren Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Operation, um das Problem zu beheben.
Verhütung
Die National Institutes of Health empfehlen, vor dem Schritt auf das Laufband zu wärmen. Das Strecken Ihrer Beine kann Ihre Gelenke lockern, während das Krafttraining die Beine mit Muskeln anreichern kann, um Ihre Knie besser zu stützen. Die kombinierten Effekte können die Belastung auf den Knien minimieren.
Schuhwerk
Sie können auch in Erwägung ziehen, in ein gutes Paar Laufschuhe zu investieren und alte Paare gegen neuere auszutauschen. Die richtige Unterstützung des Fußgewölbes verteilt das Gewicht gleichmäßig auf den Fuß, wodurch die Belastung der Gelenke während des Laufens auf dem Laufband verringert werden kann. Konsultieren Sie einen Personal Trainer oder einen Schuhspezialisten, um festzustellen, wo der größte Einfluss auf den Fuß ausgeübt wird. Sie können dies mit einem geeigneten Schuhwerk einstellen.
