Neulinge lernen oft Gymnastik, indem sie Tumbling Moves auf dem Boden lernen. Dies lehrt sie "Luftbewusstsein, zu wissen, wo sich ihr Körper befindet, was sie zu jeder Zeit macht", sagt Jami Sharp, Wettbewerbsprogrammdirektorin des Black Diamond Gymnastik- und Sportzentrums in South Jordan Utah, in ihrem iSport-Lehrvideo.
Rolle vorwärts
Die Ausgangsposition ist aufrecht, die Hände reichen bis zur Decke. Turner greifen nach dem Boden, stecken ihr Kinn, rollen auf den Boden und kommen wieder in eine stehende Position. Der Schlüssel, sagt Sharp, ist, "auf deinen Bauchnabel zu schauen, während du rollst, den oberen Rücken berührend und nicht den Kopf, und wie du stehst, nach vorne streckend, um zu beenden."
Wagenrad
Diese Bewegung beginnt in einer großen Haltung, einen Fuß vor dem anderen. Die Gymnastinnen greifen mit ihren Händen nebeneinander und im Einklang mit ihrem Vorderbein nach unten. Sie treten sich mit dem Hinterfuß über den Kopf und treten dann ihren Vorderfuß. Sie landen in der Ausfallposition, mit dem Bein gegenüber dem, mit dem sie vorne angefangen haben. Ihr Knie ist leicht hinter den Zehen gebeugt und ihr Basisbein ist gerade. Ihr Kinn ist oben, ihre Rippen sind drin.
Rückwärtsrolle
Dieser Schritt beginnt mit einer großen Haltung. Turner hocken sich dann auf die Fersen, sitzen auf der Matte, rollen rückwärts, stoßen vom Boden ab und erheben sich in eine stehende Position.
Handstand
Die Füße müssen im Handstand zusammenkommen. Dieser Schritt beginnt mit einer hohen Haltung, einen Fuß vor. Turner greifen nach dem Boden und strecken ihre Beine in die Luft, wobei sich ihre Füße "küssen", wenn der Körper vertikal und auf dem Kopf steht. Dann kommen sie in die stehende Position.
Brücke
Die Startposition der Brücke befindet sich auf dem Rücken, die Hände neben dem Kopf, wobei die Fingerspitzen auf die Zehen zeigen. Gymnastinnen beugen ihre Beine und stellen ihre Füße auf den Boden und drücken mit ihren Armen und Beinen. Sie bekommen die Arme gerade und den Kopf vom Boden.
Rückenbeuge / Back Bend Kick Over
Die Startposition steht mit ausgestreckten Armen am Kopf. Turner schauen auf ihre Hände und beugen sich U-förmig nach hinten, bis ihre Hände den Boden berühren. Sobald dies gemeistert ist, können sie ihre Beine über den Kopf treten und in der Ausfallposition auf ihren Füßen landen.
