Es ist schwer zu schlafen, wenn man nicht durch eine verstopfte Nase atmen kann. Wenn Sie eine Erkältung, Nebenhöhlenprobleme oder Allergien haben, können Sie beim Einschlafen Schwierigkeiten beim Atmen haben. Die Schwerkraft trägt zum Problem bei und kann auch helfen, sie zu lindern. Wenn Sie Ihren Kopf auf ein paar Kissen heben, können Sie leichter atmen. Luftbefeuchtung und Stellungswechsel können ebenfalls helfen.
Schwere
Ihre Nase produziert einen erstaunlichen 1 bis 2 Liter Schleim jeden Tag. Nasenschleim hält das Gebiet feucht und fängt Bakterien und kleine Partikel in der Luft ein. Während des Tages fließt Nasenschleim den Rachen hinunter und wird geschluckt. Wenn Sie flach liegen, gleitet Schleim nicht so leicht in den Rachen. Sie schlucken nachts auch seltener, so dass sich im Hals und im Nasenrücken Schleim bilden kann, der das Atmen erschwert.
Der Blutfluss zur Nase steigt auch, wenn Sie sich hinlegen, weil die Strömung nicht durch die Schwerkraft behindert wird. Dieser erhöhte Fluss kann verstopfte Nase erhöhen, wenn Sie bereits eine verstopfte Nase haben.
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Schleim muss feucht bleiben, um leicht in den Rachen zu fließen. Durch das Einatmen von Luft mit niedriger Luftfeuchtigkeit wird der Nasenschleim getrocknet und verdickt oder erstarrt. Wenn Sie die Luft atmen, die Sie nachts atmen, und Ihr Schlafzimmer nicht überheizen, können Sie das Austrocknen der Nase während des Schlafs verhindern.
Allergien
Wenn Sie nur nachts nasale Verstopfung entwickeln, können Sie eine Allergie auf etwas in Ihrem Schlafzimmer haben. Material in Ihrer Bettwäsche, Teppich oder Hausstaubmilben könnte eine allergische Reaktion in der Nase mit einer damit verbundenen erhöhten nasalen Verstopfung auslösen. Ein Besuch bei Ihrem Arzt für Allergietests kann helfen, die Ursache von nächtlichen allergischen Symptomen zu bestimmen. Over-the-counter Antihistaminika können auch helfen, aber nehmen Sie sie nicht regelmäßig, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Krumme Nasenscheidewand
Die Nasenscheidewand teilt das Innere der Nase in zwei Hälften. Ihre Nase funktioniert am besten, wenn sich das Septum in der Mitte Ihrer inneren Nasenhöhle befindet. Allerdings berichtet die American Academy of Otolaryngology, dass etwa 80 Prozent der Menschen eine abweichende oder leicht schief, Nasenscheidewand haben. Wenn Sie sich auf die Seite legen, kann diese Seite Ihrer Nase komprimiert sein. Wenn Sie eine Nasenscheidewand haben und die offene Seite der Nase komprimieren, kann sich auf der schmaleren Seite Schleim bilden. Auf der anderen Seite zu liegen und den Kopf zu heben, kann helfen, die nächtliche Kongestion von einem abgewichenen Septum zu lindern. Eine Operation zur Korrektur der Ausrichtung des Septums kann in schweren Fällen empfohlen werden.
