Ein Airbike ist ein Standfahrrad mit zwei sich hin und her bewegenden Griffen und einem Lüfter, der von der Geschwindigkeit und Kraft der Pedale angetrieben wird. Airbikes haben keine voreingestellten elektronischen Programme, also liegt es an dir, dein eigenes Training zu machen und das Widerstandslevel mit deinem Tempo zu wählen. Ein Airbike ist eine wenig belastende Alternative zum Laufen, die dich bei schlechtem Wetter aus der Kälte heraushält und dir ein effektives Konditionstraining ermöglicht, egal wie viel Erfahrung du hast.
Schritt 1
Setzen Sie sich auf den Sitz des Airbikes. Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und greifen Sie an den Griffen.
Schritt 2
Pedal langsam zuerst. Bewegen Sie die Griffe hin und her. Das Airbike erhöht seinen Widerstand je nachdem, wie schnell und hart Sie die Pedale und Griffe pumpen.
Schritt 3
Beschleunigen Sie, wenn Sie mit der Bewegung vertrauter werden. Halten Sie Ihren Rücken gerade, anstatt sich nach vorne zu beugen.
Schritt 4
Behalten Sie 20 bis 60 Minuten für ein aerobes Training bei. Fahren Sie so schnell wie möglich für 15 bis 30 Sekunden, mit Pausen von 30 Sekunden bis 60 Sekunden für ein Sprint-Training.
