Schlaf ist eine ununterbrochene, unbewusste Ruhezeit für Körper und Geist. Laut Empfehlungen der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2015 benötigen Erwachsene normalerweise täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf. Während des Schlafes verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz normalerweise aufgrund komplexer Regulationsmechanismen. Die normale Schlafherzfrequenz hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Ruhepulsfrequenz im Wachzustand und der Schlafphase, die während der Nacht variiert. Bestimmte medizinische Bedingungen können auch Ihre Schlaffrequenz beeinflussen.
Normaler Rückgang
Der Übergang vom Wachzustand zum Schlaf beinhaltet komplexe Signale, die die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Körpertemperatur sowie andere Körperparameter und -funktionen beeinflussen. Die durchschnittliche Herzfrequenz während des Schlafes nimmt bei jungen Erwachsenen um etwa 24 Schläge pro Minute und bei Personen über 80 Jahren um 14 Schläge pro Minute ab, wie aus einem Artikel im "New England Journal of Medicine" vom März 2009 hervorgeht. Der Rückgang beginnt mit dem Einschlafen und setzt sich im Durchschnitt fort, wenn Sie in tiefere Schlafphasen übergehen. Eine niedrigere Herzfrequenz während des Schlafes tritt primär auf, da Nervensignale zeigen, dass sich Ihre langsame Herzfrequenz während des Schlafes erhöht, während Nervensignale, die die Herzfrequenz beschleunigen, unterdrückt werden. Ihre Herzfrequenz variiert jedoch von Schlafzustand zu Schlafzustand.
Nicht-REM-Schlaf
Während Sie schlummern, treten zwei Haupttypen von Schlaf auf. Diese sind als REM- und Nicht-REM-Schlaf bekannt. REM ist ein Akronym für die schnelle Augenbewegung, die die Art des Schlafes charakterisiert, der am stärksten mit lebhaften Träumen verbunden ist. Der Nicht-REM-Schlaf ist weiter in drei Stufen unterteilt: N1, N2 und N3. N3 ist das tiefste Stadium des Nicht-REM-Schlafs. Sie durchlaufen N1 bis N3 und gehen dann während einer normalen Nachtruhe mehrmals nach REM. Im Allgemeinen ist Ihre Herzfrequenz während des Nicht-REM-Schlafs niedriger als im REM-Schlaf oder im Wachzustand. Der Nicht-REM-Schlaf macht normalerweise bei Erwachsenen etwa 75 bis 80 Prozent der gesamten Schlafzeit aus.
REM-Schlaf
REM-Schlaf macht bei Erwachsenen etwa 20 bis 25 Prozent der gesamten nächtlichen Schlafzeit aus. Während Träume in beiden Arten von Schlaf vorkommen, ist der REM-Schlaf am engsten mit lebhaften, storyartigen Träumen verbunden, die nach dem Erwachen erinnert werden können. Der REM-Schlaf repräsentiert einen deutlich anderen Zustand im Vergleich zum Nicht-REM-Schlaf hinsichtlich der Gehirnaktivität und der physiologischen Funktionen Ihres Körpers. Ihre Herzfrequenz während des REM-Schlafs ist typischerweise höher und variabler als in Nicht-REM-Schlafstadien. Dies kann auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich erhöhter Durchblutung und Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns, und erweiterte Nervensignale, die die Herzfrequenz beschleunigen.
Kein Standard Normalbereich
Da Schlaf ein dynamischer Prozess ist, der aus mehreren mehrstufigen Zyklen pro Nacht besteht, variiert Ihre Herzfrequenz während des Schlafs erheblich - genau wie im Wachzustand. Darüber hinaus können eine Reihe von Variablen Ihre typische Schlaffrequenz beeinflussen, einschließlich Alter, Geschlecht, Herz-Kreislauf-Fitness und Medikamente. Daher gibt es keinen Standard "normalen" Bereich für die Herzfrequenz während des Schlafs. Wenn eine nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusanomalie vermutet wird, kann eine 24-Stunden-Herzüberwachungsstudie zur Diagnose dieser Zustände verwendet werden.
Andere Überlegungen
Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen sind anfällig für Herzfrequenz oder Rhythmusstörungen während des Schlafes. Obstruktive Schlafapnoe (OSA) zum Beispiel verursacht manchmal einen signifikanten Abfall des Blutsauerstoffs, was zu Herzfrequenz- oder Rhythmusanomalien führt. Der Rückgang des Blutsauerstoffs erfolgt aufgrund periodischer Atempausen während des Schlafes. Morgen Kopfschmerzen, übermäßige Tagesschläfrigkeit und Schnarchen sind häufige Symptome von OSA. Schlaflosigkeit, häufiges nächtliches Erwachen und andere Bedingungen, die zu fragmentiertem oder gestörtem Schlaf führen, können ebenfalls die Herzfrequenz beeinflussen.
Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, können auch nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusanomalien erfahren. Diejenigen mit kongestiver Herzinsuffizienz sind in ähnlicher Weise anfällig für Herzfrequenz- oder Rhythmusprobleme. Eine signifikante nächtliche Herzfrequenz oder Rhythmusanomalie erfordert typischerweise eine Behandlung mit Medikamenten oder einem Herzschrittmacher.
Überprüft und überarbeitet von: Tina M. St. John, M.D.
