Es gibt mehrere Möglichkeiten, sechs Pfund in zwei Wochen zu verlieren. Ob Sie versuchen, ein Ziel für einen besonderen Anlass zu erreichen oder sechs Pfund für immer fern zu halten, wählen Sie eine Methode, die für Sie arbeitet. Verlieren sechs Pfund in zwei Wochen kann schmerzhaft, entmutigend oder sehr teuer sein. Behalte deine Endergebnisse im Kopf und halte dich an den Plan, den du wählst.
Diät und Bewegung
Schritt 1
Wählen Sie Obst und Gemüse, um Ihre Kalorienzufuhr zu unterstützen. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Schneiden Sie Ihre aktuelle Tageskalorienaufnahme auf 1200 Kalorien herunter. Essen Sie frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Fett, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Das American College of Sports Medicine, oder ACSM, schlägt nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag für eine gesunde Diät vor.
Schritt 2
Führen Sie an sechs Tagen pro Woche 20-60 Minuten Cardio-Training durch. Dies folgt ACSM kardiovaskulären Übungsrichtlinien zur Gewichtsreduktion.
Steigern Sie Ihre Kalorienverbrennung mit Intervallen während Ihres Cardio-Workouts. Gehen Sie zum Beispiel zwei Minuten und joggen Sie eine Minute, joggen Sie eine Minute und sprinten Sie 30 Sekunden, oder gehen Sie zwei Minuten lang ohne Steigung und zwei Minuten lang mit vier Steigungen. Indem Sie Ihre Cardio-Geschwindigkeit ständig ändern, erhöhen und senken Sie Ihre Herzfrequenz. Dies hilft mehr Gewichtsverlust als im Gegensatz zu bleiben die ganze Zeit in der gleichen Geschwindigkeit.
Schritt 3
Gewicht Zug 2-3 Tage pro Woche. Bildnachweis: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images Gewicht Zug 2-3 Tage pro Woche. Halte deine Gewichte leicht und deine Wiederholungen hoch. Sie werden Muskelkraft gewinnen, ohne zusätzliche Größe und Masse hinzuzufügen. Muskeln brennen den ganzen Tag lang Kalorien, die Ihnen helfen werden, die sechs Pfund zu verlieren.
Alternative Methoden
Schritt 1
Eine Gruppe von Freunden benutzt eine Sauna zusammen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Schwitzen setzt Wassergewicht frei. Investieren Sie in einen Plastik-Sweat-Anzug, der oft in Sportgeschäften verkauft wird, und tragen Sie ihn während Sie trainieren. Es ist möglich, sechs Pfund oder mehr Wasser an einem Tag zu verlieren. Wenn Sie sich keinen Plastikanzug leisten können, tragen Sie stattdessen schwere Kleidung wie ein Sweatshirt und eine Hose.
Sie können auch versuchen, in einer Sauna zu sitzen, um überschüssiges Wasser freizusetzen. Bleib nicht lange in der Sauna und geh niemals hinein, ohne es vorher wissen zu lassen.
Schritt 2
Eine Frau schaut sich Optionen mit einem Arzt an. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Die Fettabsaugung ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem Fett unter einem mit einem starken Vakuum verbundenen Edelstahlrohr entfernt wird. Obwohl diese Methode sehr teuer sein kann, können Sie sechs Pfund oder mehr in weniger als zwei Wochen verlieren. Die Ergebnisse sind sofort und verbessern sich normalerweise im Laufe der Zeit.
Führen Sie immer eine gründliche Untersuchung Ihres Arztes durch, bevor Sie diese Methode wählen.
Schritt 3
Fasten oder Reinigen kann sechs oder mehr Pfund Abfall von Ihrem Körper innerhalb von zwei Wochen befreien. Egal, welche Methode der Reinigung Sie wählen - Saft schnell, Kräuter reinigen, Detox-Diät - das Ziel ist es, den Darm von Fäkalien zu befreien, die im Laufe der Zeit aufgebaut hat.
Ein Dickdarm fällt in diese Kategorie und kann den Körper von sechs Pfund auch befreien. Bei diesem Verfahren wird eine Flüssigkeit in das Rektum injiziert, um den Dickdarm zu bewässern und zu reinigen. Bevor Sie diese Methode wählen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Von diesem Verfahren können Sie aufgrund gesundheitlicher Probleme abgeraten werden.
Warnungen
- Zu lange in der Sauna zu bleiben kann gefährlich sein. Wenn Sie sich schwach oder schlecht fühlen, entfernen Sie sich sofort. Colonics kann dazu führen, dass Sie sich stundenlang nach dem Eingriff benommen oder benommen fühlen. Lassen Sie sich von jemandem fahren und bringen Sie zur Sicherheit nach Hause.
