Ohne die richtige Unterstützung ist Bewegung oft ein Schmerz für die Brüste. Die Bewegung und der Stress, der während des Trainings auf die Brüste ausgeübt wird, führen oft zu Schmerzen durch Verschiebung und Reibung. Aus diesem Grund sollten spezielle Trainingsgeräte, die sich auf die Unterstützung und Pflege der Brüste konzentrieren, Teil Ihrer Sportkleidung sein. Ein besseres Verständnis dafür, wie die Brüste während des Trainings arbeiten und reagieren, kann Ihnen helfen zu lernen, wie wichtig die Brustpflege ist, um wunde Brüste während und nach dem Training zu stoppen.
Brust Anatomie
Während sie wie einfache Anhängsel aussehen, sind Ihre Brüste komplexe Körperteile mit einem lebensfähigen Zweck: ein Baby zu ernähren und zu ernähren. Auch wenn Sie noch nie ein Baby bekommen haben oder ein Baby nicht mit Ihren Brüsten versorgt haben, bleibt deren primäre Funktion erhalten. Ihre Brüste sind mit Nervenenden gefüllt, um den Milchfluss zu beginnen, Kanäle, um die Brüste mit Milch zu füllen und Muskeln und Bänder, um Ihre schwebenden Brüste zu stützen. Aufgrund ihrer Funktion und Anatomie sind die Brüste oft schwer und behalten dennoch die Bewegungsfreiheit während des Trainings.
Schmerz Ursachen
Die Schmerzen, die Sie während und nach dem Training verspüren können, sind wahrscheinlich auf eine der beiden häufigsten Ursachen zurückzuführen. Die erste ist einfach das Gewicht und die Bewegung Ihrer Brüste, während Sie trainieren. Wenn Sie Ihre Brüste frei bewegen, während Sie rennen und springen, entstehen oft Muskelkater und Bänder, die Ihre Brüste an Ort und Stelle halten. Die zweite Ursache von Brustschmerzen ist das Ergebnis von Reibung zwischen Ihren empfindlichen Brustwarzen und der Kleidung, die manchmal auch als "Läufernippel" bezeichnet wird. Die Reibung verursacht Hautausschlag Symptome und Zärtlichkeit.
Behandlung
Wenn deine Trainingsroutine dich mit zärtlichen und schmerzenden Brüsten zurückgelassen hat, höre auf zu trainieren, um den Schmerz zu behandeln, bevor es sich verschlimmert. Ein Eisbeutel hilft, Schwellungen zu lindern und den Schmerz direkt nach dem Training zu betäuben. Machen Sie einen Eisbeutel aus einer mit Eis gefüllten Plastiktüte oder einem mit einem Handtuch umwickelten Beutel Erbsen und tragen Sie sie direkt auf Ihre Brüste auf, um Erleichterung zu finden.
Verhütung
Wie eine Vielzahl anderer durch körperliche Anstrengung verursachter Schmerzen ist Prävention oft die beste Methode, um allgemeine Brustschmerzen zu behandeln. Da Bewegung sowohl Brustverlagerung als auch Reibung verursachen kann, ist ein guter Sport-BH der Schlüssel zur Abwehr von Schmerzen. Lassen Sie Ihre Brüste von einem Geschäft, das auf BHs spezialisiert ist, richtig messen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform haben. Kaufen Sie bei Bedarf verschiedene Sport-BHs für verschiedene Aktivitäten, wie ein High-Support-Modell zum Laufen und einen flexibleren BH für Yoga und Pilates. Wenn Sie Sport-BHs anprobieren, bewegen Sie sich in verschiedene Richtungen, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Kampf und wenig Reibung haben. Wenn der Schmerz auch nach einem richtigen Sport-BH anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
