Beta-Carotin ist ein Carotinoid aus Provitamin A, einer von zwei Vitamin-A-Quellen. Vitamin A ist nicht nur wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Immunität, sondern auch für die Integrität Ihrer Organe, einschließlich Ihrer Haut. Im Körper wandelt sich Beta-Carotin in Retinol und andere Formen von Vitamin A. Retinole wirken aktiv im Körper und werden seit den 1970er Jahren bei topischen Hautbehandlungen eingesetzt.
Aktuelle Anwendungen
Vitamin A war das erste Retinol, das in der therapeutischen Behandlung von Hauterkrankungen eingesetzt wurde, so die Herausgeber der "Pediatric Dermatology". Kosmetische Unternehmen verwenden verschiedene Formen von topischen Retinolen, um den Tonus und die Elastizität der Haut zu verbessern. Beta-Carotin in Cremes und Lotionen kann ähnliche Vorteile bieten. Die topische Anwendung von Beta-Carotin dringt nicht nur in die Haut ein, sondern führt auch zu einem Anstieg von Retinylestern - einer Form von Vitamin A, in der Retinol gespeichert ist, so Forscher einer 2004-Studie im "Experimental Dermatology Journal". Eine Beta-Carotin-Lotion, die täglich bis zu 24 Tage lang angewendet wird, kann das durch Hautverfärbung gekennzeichnete Melasma ausreichend ausbleichen und reduzieren, so die Autoren einer Studie von 2003, die im "Indian Journal of Dermatology, Venerology and Leprology" veröffentlicht wurde.
Pro-Vitamin-Nutzen
Beta-Carotin gilt als Provitamin, da es sich in eine aktive Form von Vitamin A umwandelt, das Retinol genannt wird, ein essentieller Nährstoff, der der Haut nutzen kann. Menschliche Haut ist anfällig für Verletzungen, Krankheiten und Sonneneinstrahlung, die das Altern beschleunigen können. Vitamin A kann die Wundheilung und den Hautzellumsatz für gesündere, strahlende Haut verbessern, indem es die Immunität stärkt, das Gewebe stärkt und die Erneuerung der Haut fördert. Ein gut reguliertes System zur Speicherung, Freisetzung und Aktivierung von Vitamin A hält diese Funktionen in Schach.
Carotinoidschutz
Die Einnahme von Carotinoiden, einschließlich Beta-Carotin, hat sich als vorteilhaft für die Haut erwiesen. Da die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, sind die Lipide oder Fette, die in ihren Schichten gefunden werden, anfällig für Oxidation. Dies beschleunigt das Absacken und die Faltenbildung. Carotinoide helfen, die Auswirkungen sonnenbedingter Hautalterung zu verzögern, indem sie die Auswirkungen des Hautausbruchs verlangsamen, so ein Bericht aus dem Jahr 2011 im "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".
Nahrungsaufnahme
Da der Körper Provitamin-A-Carotinoide zu Vitamin-A-Retinolen umwandelt, werden die Einnahmeempfehlungen in Retinol-Aktivitätsäquivalenten oder RAE ausgedrückt. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A beträgt 700 Mikrogramm RAE für Frauen im Alter von 14 bis 51 und 900 Mikrogramm RAE für Männer im Alter von 14 bis 51 Jahren. Da Vitamin A fettlöslich ist, kann es im Körper aufbauen, wenn Sie zu viel nehmen. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor der Ergänzung. Idealerweise sollten Sie eine Diät essen, die reich an Beta-Carotin ist; Es ist eine sichere und effektive Möglichkeit, den Nutzen von Vitamin A ohne die potenzielle Toxizität zu erhalten.
Nahrungsquellen
Es gibt zwei Möglichkeiten, Vitamin A in der Ernährung zu erhalten. Eine davon ist durch Tierprodukte, die vorgebildetes Vitamin A - Retinol und seine Retinylesterform enthalten. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Leber, Eier und Milch. Die andere ist durch pflanzliche Lebensmittel reich an Carotinoiden Provitamin A, vor allem Beta-Carotin. Beta-Carotin kann in einer Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse gefunden werden. Am bemerkenswertesten für ihre Pigmente, enthalten Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin Karotten, Rüben, Paprika, Kürbis, Blaubeeren, Spinat, Aprikosen und Süßkartoffeln. Nur 1/4 Tasse gekochter Spinat, 1/2 Tasse Paprika und 1/2 Tasse Karotten an einem Tag kann die RDA für Vitamin A sicher erfüllen.
