Training auf einem Crosstrainer bietet eine der schnellsten Möglichkeiten, um Kalorien im Fitnessstudio zu verbrennen. Aber wenn dein Hauptziel nicht ist, deinen Körper zu entlasten, sondern Muskeln aufzubauen, kann der Crosstrainer immer noch eine Rolle in deinem Fitnessprogramm spielen. Mit dieser Maschine können Sie nicht so schnell Muskeln aufbauen wie Krafttraining, aber sie kann eine große Anzahl von Muskelgruppen im ganzen Körper stärken.
Ein Ganzkörpertraining
Ein Vorteil beim Trainieren auf einem Crosstrainer ist die Fähigkeit, Ober- und Unterkörper zusammen zu bearbeiten, vorausgesetzt, die Maschine verfügt über bewegliche Griffe, die Sie bedienen können. Elliptische Maschinen stärken eine lange Liste von Muskeln im gesamten Körper, einschließlich der Muskeln in den Beinen, im Mittelbereich, Rücken, Brust, Schultern und Armen. Um den Kraftaufbau-Effekt des Workouts zu erhöhen, erhöhen Sie den Widerstand der Maschine.
