Im Durchschnitt führt die Einnahme von 2.000 Schritten zu einer gefahrenen Meile - weit unter der Standardempfehlung von 10.000 Schritten oder insgesamt etwa fünf Meilen pro Tag. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft jeder Schritt und jede gebrannte Kalorien.
Körpergewicht Bedeutung
Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie für eine beliebige Entfernung gehen. Laut dem American Council on Exercise, ein 120 Pfund. Person verbrennt etwa 6,5 Kalorien pro Minute beim Gehen. Ein 180 Pfund. Die Person verbrennt etwa 9,7 Kalorien pro Minute und läuft die gleiche Strecke mit der gleichen Intensität. Zeit, wie lange es dauert, 2.000 Schritte zu gehen, und berücksichtigen Sie Ihr Gewicht, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
Geschwindigkeit ist auch wichtig
Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je schneller Sie also diese 2.000 Schritte gehen, desto mehr profitieren sie. Sie können auch Ihre verbrannten Kalorien erhöhen, indem Sie bei jeder Gelegenheit die Treppe hinauf oder in die Berge gehen, da die zusätzliche Schwierigkeit bei derselben Anzahl von Schritten mehr Kalorien verbrennt.
Distanz hinzufügen
Je mehr du gehst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Ein tägliches Gehen von 2.000 Schritten ist ein guter Ausgangspunkt. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar weitere Schritte hinzuzufügen. Bevor Sie es wissen, werden Sie bis zu 10.000 sein. Sie können zusätzliche Schritte hinzufügen, indem Sie auf der anderen Seite des Parkplatzes von Gebäuden parken, zur Arbeit gehen anstatt zu fahren, und in 10-minütigen oder längeren Ausbrüchen den ganzen Tag oder während Ihrer Mittagspause gehen.
