Radfahren ist eine vielseitige und wenig belastende Aerobic-Übung, bei der auch die Beinmuskulatur trainiert wird. Da Sie mit einer Reihe von Geschwindigkeiten unter verschiedenen Bedingungen fahren können, variiert auch die Anzahl der verbrannten Kalorien erheblich.
Individuelle Faktoren
Fabio Comanas Artikel für den American Council on Exercise zitiert Daten, die darauf hindeuten, dass das Radfahren von 10 bis 12 Meilen pro Stunde 0,045 Kalorien pro Meile pro Pfund Körpergewicht brennt. Bei 14,1 bis 16 Meilen pro Stunde verbrennen Sie 0,082 Kalorien pro Meile pro Pfund. Je mehr Sie wiegen und / oder je schneller Sie treten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Ausrüstung
Bei einem schwereren Fahrrad müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, um auf Steigungen die gleiche Geschwindigkeit beizubehalten. Wenn Ihr Pedalaufbau und der Fahrradzustand optimal sind, werden Sie mit dem gleichen Energieaufwand schneller gehen, obwohl eine effiziente Energieübertragung auch von Ihrer Fitness und Fahrtechnik abhängt.
Bedingungen
Laut Amy Goldhammer vom Magazin Shape und den Daten des American Council on Exercise verbrennt eine 154-Kilo-Frau, die in moderatem Gelände mit dem Mountainbike unterwegs ist, etwa so viele Kalorien pro Stunde wie ein Straßenmotorrad auf der Straße 15 Meilen pro Stunde; 528 versus 526. Sie verbrennt diese hohe Anzahl an Kalorien, obwohl sie aufgrund des raueren Geländes langsamer im Gelände unterwegs ist.
