Paella ist ein Gericht auf Reisbasis, das oft eine Vielzahl von Fleischsorten wie Wurst umfasst. Paella mit Meeresfrüchten bietet jedoch magerere Proteinquellen und neigt dazu, weniger Fett und Kalorien zu enthalten. Trotzdem ist dies kein kalorienarmes Essen, also achten Sie sorgfältig auf die Nährwerte, wenn Sie eine Diät machen.
Kalorien
Die Ernährungsinformationen, die von der Lebensmitteldatenbank MyPlate von SWEET-LIFE bereitgestellt werden, zeigen eine 1,5-Tassen-Portion Meeresfrüchte-Paella, die zwischen 200 und 220 Kalorien enthält. Wenn Sie Ihre Ernährung auf die empfohlene Aufnahme von 2.000 Kalorien pro Tag basieren, dann liefert diese Portion etwa 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien.
Basierend auf den Kalorienverbrauchsinformationen in MyPlate müssen Sie das 10-minütige Ganzkörpertraining etwa zweimal (je nach Gewicht und Anstrengung) durchführen, um die Kalorien in 1,5 Tassen Paella mit Meeresfrüchten zu verbrennen.
Fett
Die Nährwerte bei MyPlate beachten, dass 1,5 Tassen Paella Meeresfrüchte zwischen 3 und 4,5 Gramm Fett enthalten. Von diesem Fett stammen 0 bis 0,5 Gramm aus gesättigtem Fett. MayoClinic.com erklärt, dass ungesättigtes Fett gesund ist und dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.
Kohlenhydrate
Paella ist laut MyPlate reich an Kohlenhydraten. Die Website merkt an, dass jede 1,5 Tasse Portion 28 bis 29 Gramm Kohlenhydrate enthält. Von diesen Kohlenhydraten stammen 0,5 bis 3 Gramm aus Zucker, und zwei bis drei Gramm stammen aus Ballaststoffen, einem Nährstoff, der hilft, sich satt zu fühlen.
Eiweiß
Aufgrund des Fleisches und der Meeresfrüchte in diesem Gericht ist Meeresfrüchte Paella reich an Protein. Eine 1,5 Tasse Portion Meeresfrüchte Paella enthält 13 bis 17 Gramm Protein. Laut Healthline.com sollte der durchschnittliche Mann 56 Gramm Protein pro Tag konsumieren, während die durchschnittlichen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag für optimale Gesundheit verbrauchen sollten.
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