Wenn man drei Tage lang kein Essen zu sich nimmt, das auch als Kurzzeitschnellschnaps bezeichnet wird, bedeutet das, dass man nur Wasser oder Saft trinkt, aber auf alle anderen Nahrungsmittel verzichtet. Sie können eine kurzfristige Fastenzeit von drei Tagen als Teil einer Entgiftungsdiät wählen oder schnell abnehmen. Jedoch kann kein Essen für drei Tage zu unangenehmen und ungesunden Nebenwirkungen führen. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt vor der Einnahme eines Fastens für längere Zeit.
Die Grundlagen
Befürworter eines kurzfristigen Fastens als Teil oder Teil einer Detox-Diät sagen, dass es hilft, Ihren Körper zu reinigen, indem Sie Umweltgifte entfernen und Ihren inneren Organen erlauben, von den Stressen zu heilen, denen sie in Ihrem täglichen Leben begegnen. Als Gewichtsverlust-Taktik, kein Essen für drei Tage drastisch begrenzt Ihren Kalorienverbrauch, so dass Ihr Körper auf Energiespeicher verlassen müssen, um Ihre Aktivitäten zu tanken. Alte Kulturen stützten sich auf das Fasten als Mittel der Seelenreinigung. Wenn Sie drei Tage lang Nahrung aus Ihrer Ernährung entfernen, was zu physischen und psychischen Nebenwirkungen führt, kann Ihre Wahrnehmung dieser Effekte von Ihren Gründen für das Fasten abhängen.
Physische Effekte
Physische Auswirkungen eines kurzfristigen Fastens können Hunger, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel sein, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Sie können anfangen, Körperfett für Kraftstoff zu verbrennen, wie Sie Glykogen, die Stärke, die Ihr Körper in Ihren Muskeln und Leber speichert. Sie können jedoch auch beginnen, Muskelmasse zu verlieren, während sich Ihr Körper als zusätzliche Energiequelle Ihrem Muskelprotein zuwendet und seinen Bedarf an Enzymen, Hormonen und Immunzellen aufrechterhält. Während Sie Gewicht während dieser drei Tage des Fastens verlieren können, ist der Hauptteil Ihres Gewichtverlustes wegen des Verlustes des Wassers und des mageren Muskelgewebes, sagt der amerikanische Rat auf Übung.
Mentale Effekte
Zusätzlich zu der körperlichen Erschöpfung, die Sie während eines dreitägigen Fastens fühlen können, können Sie auch mentale Erschöpfung, Heißhungerattacken und Reizbarkeit erleben. Auf der anderen Seite können Sie die Nebenwirkungen von Fasten als ein erhebendes Gefühl erfahren, das Sie mit mehr Fokus und Energie als Sie zuvor hatte. Diese positiven Reaktionen könnten jedoch einfach darauf zurückzuführen sein, dass Sie glauben, dass Sie Ihrem Körper helfen, erklärt die Diätassistentin Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic.
Vorsicht
Ein dreitägiges Fasten könnte gefährlich für Ihre Gesundheit sein, wenn Sie bereits unterernährt sind. Es kann auch Ihr Risiko für einen Gichtanfall erhöhen, wenn Sie anfällig für diesen Zustand sind. Ein Fasten von beliebiger Länge ist kontraindiziert, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Darüber hinaus ist Fasten zum Zweck der Entgiftung unbewiesen und möglicherweise unnötig, da Ihre Leber und Nieren diese physiologische Funktion in Ihrem Körper dienen.
