Radfahren auf dem Mountainbike ist eine gute Möglichkeit, um in Form zu kommen und Spaß zu haben, aber es wird schnell weniger Spaß, wenn Sie Schmerzen im Zusammenhang mit Ihren Reitaktivitäten haben. Verschiedene Probleme, einschließlich falscher Körperhaltung und schlecht sitzender Mountainbikes, können zu Schmerzen am Handgelenk führen. Daher ist es möglich, dass einige einfache Anpassungen das Reiten für Sie schmerzfrei machen können. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, da einige Erkrankungen während des Radfahrens zu Schmerzen im Handgelenk führen können.
Falsche Haltung
Wenn Sie eine schlechte Oberkörperhaltung haben, können Sie Schmerzen am Handgelenk von Ihrem Mountainbike Lenker erfahren. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht versuchen, Ihren Körper mit den Handgelenken und den Händen am Lenker zu stützen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Druck auf Ihre Handgelenke ausüben, rollen Sie die Schultern nach hinten und beugen Sie die Ellbogen leicht, was Ihnen eine bessere Fähigkeit gibt, Stöße zu absorbieren. Versuchen Sie außerdem, den Sattel Ihres Fahrrads ein wenig zu kippen, denn wenn Sie den Sattel zu weit nach vorne neigen, neigen Sie dazu, nach vorne zu rutschen und zu viel Gewicht auf Ihre Handgelenke zu legen.
Unsachgemäße Passform
Wenn Ihre Schmerzen am Handgelenk anhalten, obwohl Sie Ihre Haltung angepasst haben, haben Sie möglicherweise ein Mountainbike, das Ihnen nicht richtig passt. Um das herauszufinden, messen Sie den Abstand zwischen der vorderen Sattelspitze und der Mitte des Lenkers. Dieser Abstand sollte dem Abstand zwischen dem Ende Ihres Mittelfingers und der äußeren Ecke Ihres Ellenbogens entsprechen. Wenn es zu lang ist, wirst du wahrscheinlich übergreifen und Druck auf deine Handgelenke ausüben. Wenn es zu kurz ist, kannst du deine Handgelenke in eine unangenehme Position bringen. Sehen Sie, wenn nötig, einen professionellen Fahrradeinsteller, um es richtig zu machen.
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom, eine Form von repetitiven Stressverletzungen, tritt bei etwa zwei bis drei Prozent der Amerikaner auf, und ausgedehntes Fahren auf einem Mountainbike kann die Symptome des Karpaltunnelsyndroms laut dem Medical Center der University of Maryland sogar verschlimmern. Wenn Sie an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, das mit Ihrem Mountainbike-Fahren zusammenhängt oder sich verschlimmert, werden Sie wahrscheinlich eine Kombination aus Schmerzen, Taubheit und Brennen in Ihren Handgelenken spüren. Sie können eine Erleichterung finden, wenn Sie Handgelenk-Schienen benutzen, wenn Sie radfahren, aber Sie sollten Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen, da es wesentlich ist, den Zustand davon abzuhalten, sich fortzuentwickeln.
Radfahrerlähmung
Cyclist's Lähmung, ein anderer Name für eine Erkrankung namens ulnare Neuropathie, beinhaltet eine Entzündung des Nervus ulnaris, die in Ihre Hand aus Ihrem Arm läuft. Die Symptome umfassen Kribbeln in Ihrem kleinen Finger, zusammen mit Taubheit und Schmerzen in Ihrem Handgelenk, die manchmal in Ihre Hand reicht. Da der N. ulnaris durch dein Handgelenk verläuft, können die Stöße, die du mit deinen Handgelenken von deinem Lenker aufnimmst, diesen Nerv reizen und das Problem verursachen. Wenn Ihre Symptome mit denen der Radfahrerlähmung übereinstimmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen, das den Zustand diagnostizieren kann. Sobald Sie die Diagnose gestellt haben, sollte Ihr Fahrrad-Programm für bis zu einem Monat angehalten werden, damit die Entzündung abklingen kann.
