Auch als Riboflavin bekannt, ist Vitamin B2 essentiell für den Stoffwechsel von Fetten, Aminosäuren und Kohlenhydraten im Körper. Vitamin B2 wirkt auch, um Folsäure und Vitamin B6 in Ihrem Körper nutzbar zu machen. Obwohl Vitamin B2 selten zu Toxizität führt, ist der tägliche Bedarf an diesem wasserlöslichen Vitamin eher gering. Bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin B2 beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Funktion
Vitamin B2 unterstützt Ihren Körper bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie durch die Schaffung von Adenosintriphosphat - ATP. Sie brauchen auch Vitamin B2, um andere B-Komplex-Vitamine zu verwenden. Vitamin B2 scheint auch eine antioxidative Wirkung im Körper zu haben und zerstört freie Radikale, die die Zellen und die Zell-DNA des Körpers schädigen, so das University of Maryland Medical Center. Darüber hinaus spielt Riboflavin eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und bei gesundem Wachstum.
Menge
Sie können Vitamin B2 von Ihrer Diät erhalten, indem Sie Eier, Molkerei, Fleisch, vollständige Körner und belaubtes grünes Gemüse essen, bemerkt das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Menschen, die nicht genug Vitamin B2 bekommen, müssen möglicherweise ein Supplement einnehmen, normalerweise in Form eines Vitamin B-Komplexes. Die tägliche empfohlene Anforderung von Vitamin B2 ist 1,1 mg für Frauen und 1,3 mg für Männer, aber schwangere Frauen brauchen mehr - etwa 1,4 Milligramm, bemerkt die University of Pittsburgh Medical Center. Stillende Frauen benötigen 1,6 mg Riboflavin pro Tag, während Säuglinge 0,3 bis 0,4 mg benötigen. Kinder zwischen 1 und 8 Jahren benötigen 0,5 bis 0,6 mg und Jugendliche zwischen 9 und 13 Jahren benötigen täglich 0,9 mg Vitamin B2. Jugendliche im Alter von 14 Jahren und älter haben den Erwachsenenbedarf an Riboflavin, während Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren 1 mg benötigen.
Die therapeutischen Dosen von Vitamin B2 und die in Multivitaminen gefundenen sind viel höher. Multivitaminpräparate enthalten oft 20 bis 25 mg Vitamin B2 und therapeutische Dosen können bis zu 400 mg pro Tag erreichen.
Warnung
Obwohl die Menge an Vitamin B2, die in Multivitaminpräparaten und in Ihrer Ernährung enthalten ist, kein Toxizitätsrisiko darstellt, könnten die therapeutischen Dosierungen laut dem Universitätsklinikum von Pittsburgh zu viel Riboflavin enthalten. Trotz der großen Mengen scheint Vitamin B2 jedoch sehr sicher zu sein. Selbst bei extrem hohen Dosen verursacht Vitamin B2 selten Nebenwirkungen, viel weniger Toxizität, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Berichtete Nebenwirkungen von mehr als 10 mg Riboflavin pro Tag sind sonnenbedingte Augenschäden, Juckreiz oder betäubende Empfindungen und orange gefärbter Urin.
Verwendet
Bestimmte therapeutische Verwendungen sind für Vitamin B2-Ergänzungen entstanden. Zum Beispiel könnten Sie Riboflavin-Ergänzungen nehmen, wenn Sie Migräne, Katarakte, Anämie, Nachtblindheit oder Krebs Wunden haben, merkt das University of Michigan Health System. Vitamin B2 kann auch bei der Behandlung von Parkinson-Krankheit, Sichelzellenanämie und Präeklampsie helfen. Menschen, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten und Menschen mit HIV / AIDS könnten von der Einnahme eines Riboflavin-Supplements profitieren, merkt das University of Pittsburgh Medical Center an. Keine schlüssige medizinische Forschung unterstützt jedoch die Verwendung von Vitamin-B2-Präparaten zur Behandlung oder Vorbeugung eines anderen Gesundheitszustands als eines spezifischen Mangels.
Wechselwirkungen
Vitamin B2-Ergänzungen können negativ mit bestimmten anderen Medikamenten und Ergänzungen interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zusätzliches Riboflavin einnehmen, wenn Sie zusätzlich das Antibiotikum Tetracyclin, trizyklische Antidepressiva, das Gichtmedikament Probenecid, Dilantin für Epilepsie oder das Krebsmedikament Doxorubicin einnehmen, warnt das University of Maryland Medical Center. Beachten Sie auch, dass die Einnahme großer Mengen eines B-Komplex-Vitamins zu einem Ungleichgewicht anderer B-Vitamine führen kann. Deshalb sollten Sie erwägen, Vitamin B2 in einem Präparat zu nehmen, das andere Vitamine des B-Komplexes enthält, insbesondere die Vitamine B1, B3 und B6, rät das Gesundheitssystem der Universität von Michigan.
