Viele der alten Kampfkunstfilme von Shaw Bros. spielen die Mystik des weisen alten Meisters. Sicher, der Star des Films ist halb so alt wie er, gerippt und bekommt das Mädchen, aber der Meister kann den Schüler mit nur seinem kleinen Finger schlagen. Die Botschaft hier ist, dass die kriegerische Weisheit die Jugend übertrumpft. Selbst wenn der Student in seinen 50ern ist, kann er immer noch eine lohnende Kampfkunst üben.
Wähle weise, Heuschrecke
Die beste Kampfkunst für jemanden über 50 könnte vom Stil abhängen. Die meisten Stile sind in Schlag und Enter unterteilt. Auffallende Künste wie Muy Thai und Savat setzen Tritte und Schläge ein. Grappling Arts wie Judo beinhalten Einreichungen, Würfe und Pins. Wähle eins. Es gibt Stile wie Mixed Martial Arts, die die beiden kombinieren, aber diese erfordern eine lange Genesungszeit. Sie sind nicht für ältere Erwachsene gedacht.
Brasilianisches JuJitsu für Grappling
Ein großer Teil von BJJ ist Sparring mit einer aeroben Intensität von 50 Prozent, so dass Sie technisch komplexe Pässe und Einreichungen verfeinern können. Es gibt weniger starke Schlagbewegungen als in anderen Kampfkünsten, was sich in einer geringeren Abnutzung des Körpers niederschlägt. Es gibt Wurftechniken, aber viele Schulen konzentrieren sich auf Bodenarbeit. Noch wichtiger ist, dass BJJ die Griffkraft und Hüftbeweglichkeit entwickelt, die sich mit zunehmendem Alter und nach dem Alter von 50 Jahren verschlechtern.
Jeder Wing Chun heute Abend
Während chinesisches Kung Fu mit kunstvollen Formen wie dem Shaolin Fünf Tierstil vollgestopft ist, ist Wing Chun streng und direkt. Die meisten Schläge sind offen (wie zu einer geschlossenen Faust) und konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und nicht auf rohe Kraft. Es ist ideal für Leute über 50, die vielleicht nicht die brachiale Stärke ihrer jüngeren Tage haben.
Kümmere dich um deinen Körper
Kampfkünste können Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern. Allerdings kann Übertraining vor allem für über 50-Jährige katastrophale Folgen haben. Gönnen Sie sich genügend Zeit, um sich zwischen harten Trainingseinheiten zu erholen. Unabhängig vom Stil, teilen Sie Ihre Zeit zwischen Kontaktsparring und Bohrtechniken. Wenn Sie sich in einen Stil verlieben, werden Sie fünf Tage in der Woche versuchen, Unterricht zu nehmen. Beschränken Sie sich in den ersten beiden Monaten auf zwei bis drei Trainingstage.
