Ihr lymphatisches System hilft, Giftstoffe wie Stoffwechselabfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Es bietet Immunfunktionen und unterstützt den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers. Darüber hinaus verteilt Ihr Lymphsystem Flüssigkeiten und essentielle Nährstoffe um Ihren Körper. Sie können die Funktion Ihres Lymphsystems durch Prellen unterstützen. Ein Stabilitätsball oder Swiss Ball bietet eine unterstützende Basis für Sprungübungen ohne Auswirkungen auf die Gelenke des Körpers. Übungsbälle können in jedem Sportgeschäft gekauft werden und sind preiswerte Wellness-Tools.
Lymphsystem
Ihr lymphatisches System hängt von Übung ab, um es zu helfen, Giftstoffe von Ihrem Körper zu beseitigen. Die Lymphflüssigkeit kann sich nicht alleine bewegen. Es bewegt sich aufgrund Ihrer Körperbewegungen. Prellen hilft, die Einwegventile der Lymphkanäle zu öffnen und zu schließen, um eine freifließende Entfernung von Abfall zu ermöglichen. Dies ist wichtig, denn wenn sich Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln, haben Sie ein reduziertes Energieniveau.
Stabilitätsball
Natural News schlägt vor, in jeder wachen Stunde für zwei Minuten zu springen. Hüpfen oder Zurückprallen wird mit Widerstandstraining für deine Zellen verglichen. Wenn Sie sich auf und ab bewegen, reagieren die Zellen auf die sich ändernde Anziehungskraft, indem sie stärker werden. Natural News berichtet auch, dass zwei Minuten Prellen für etwa eine Stunde zu einer Erhöhung der Zahl der weißen Blutkörperchen führen. Dies hilft, Ihre Immunität zu stärken.
Flüssigkeitsbewegung
Das Lymphsystem hat keine eigene Pumpe, erinnert Vitality Magazine. Dies ist im Gegensatz zu Ihrem Herz-Kreislauf-System, das das Herz umfasst, um das Blut um Ihren Körper zu pumpen. Es gibt drei Möglichkeiten, den Fluss von Lymphflüssigkeit zu fördern: Bewegung, um Muskelkontraktionen zu erzeugen; eine Änderung der Anziehungskraft auf den Körper; und Zunahme des inneren Reizes in den Lymphgängen. Licht, das auf einen Stabilitätsball springt, wird alle drei erreichen und die Flüssigkeitsbewegung verbessern.
Richtlinien
Wenn du auf deinen Ball hüpfst, halte deine Füße in Kontakt mit dem Boden. Sie können Armheben an der Vorderseite und an den Seiten hinzufügen, während Sie fortfahren. Beginnen Sie mit ein oder zwei Minuten und zielen Sie darauf ab, während einer Sitzung fünf Minuten nicht zu überschreiten. Sie können Ihre Sitzungen den ganzen Tag wiederholen. Die American Holistic Health Association schlägt zwei bis vier Mal pro Tag vor.
Sicherheit
Bei der Auswahl eines Balls ist die korrekte Größe wichtig. Um die richtige Größe zu messen, setzen Sie sich auf einen Ball und schauen Sie, ob Ihre Knie geradeaus von Ihren Hüften ausgehen. Wenn deine Knie zu hoch sind, ist der Ball zu klein. Wenn deine Knie zu tief sind, ist der Ball zu groß.
Tragen Sie immer unterstützende, rutschfeste Schuhe, wenn Sie auf einen Stabilitätsball prallen, um eine unterstützende Basis zu bieten.
Verwenden Sie Ihren Stabilitätsball in einem sauberen, offenen Raum und verwenden Sie ihn nicht im Freien.
Der Ball ist eine instabile Oberfläche, also beginnen Sie mit Vorsicht zu springen.
Suchen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
