Wenn Sie das nächste Mal auf einer Kopfsteinpflasterstraße wandern, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das unebene Gelände tatsächlich ein Segen für Ihre Fitness ist. Wenn Sie Ihre Sandalen ansetzen, werden Ihre Füße und Ihr Körper noch besser trainiert. Die unebenen Oberflächen von Steinwegen werden häufig für Wellness als "Reflexzonenwege" verwendet, obwohl Sie die gleichen wohltuenden Wirkungen von jedem unebenen Steinweg erhalten können.
Senkung des Blutdrucks
Laut einer Studie von 2005, die im "Journal of the American Geriatrics Society" veröffentlicht wurde, zeigten ältere Erwachsene, die regelmäßig auf Kopfsteinpflasteroberflächen gingen, niedrigere Blutdruckwerte als diejenigen, die auf normalen Oberflächen gingen oder keine körperliche Aktivität ausübten. Die Studie unterschied nicht zwischen Gehen mit oder ohne Schuhe. Unterschiede zeigten sich nach 16 Wochen regelmäßigem Training mit drei Stunden Gehtraining pro Woche.
Verbesserung der allgemeinen Fitness
Die gleiche Studie, die einen niedrigeren Blutdruck unter denen fand, die auf Kopfsteinpflaster gingen, bemerkte auch eine bedeutende Verbesserung der allgemeinen geistigen und körperlichen Eignung. Teilnehmer der Studie, die über 16 Wochen auf unebenen Oberflächen gelaufen waren, erhielten bessere körperliche und geistige Gesundheitspunkte. Zusätzlich zu den objektiven Fitness-Scores verbesserten sich die subjektiven Einschätzungen der Teilnehmer über ihre eigene Fitness besser bei denjenigen, die auf den unebenen Oberflächen gelaufen waren.
Stimulierende Reflexpunkte
Reflexzonenmassage ist eine Heilkunst, die auf der Stimulation bestimmter Punkte an Füßen, Händen und Ohren basiert. Nach seinen Lehren sind bestimmte Punkte an den Extremitäten mit Organen und anderen Teilen durch den Körper verbunden. Die meisten Reflexzonenarbeiten basieren auf der Stimulation bestimmter Punkte per Hand, wobei qualifizierte Reflexologen die komplexen Reflexkarten lernen und im Stil einer Masseuse arbeiten, um bestimmte Punkte eines Patienten zu stimulieren. Die Prinzipien der Reflexologie wurden jedoch auch auf Reflexzonenpfade angewendet, bei denen es sich im Wesentlichen um Kopfsteinpflasterwege mit unterschiedlichen Texturen handelt. Das Laufen auf einem dieser Wege stimuliert die Reflexpunkte in den Füßen und gleicht den energetischen Fluss des Körpers aus. Die Wege sind in Asien häufiger als im Westen, obwohl westliche Parks und Schulen wie die Bastyr Universität sie installieren, da sich das Interesse an der Reflexologie verbreitet.
Working Foot Muskeln
Wenn Sie barfuß laufen, geben Sie Ihrem Fuß bereits ein gründlicheres Training, als wenn Sie in Ihren Loafern geblieben wären. Laut einer Studie, die im Jahr 2007 im Podiatrie-Journal "The Foot" veröffentlicht wurde, werden die Füße der Menschen weniger gesund, je mehr sie Schuhe tragen. Die Studie verglich die Füße von Sotho, Zulu und Europäern und betrachtete sowohl moderne Beispiele als auch die Füße von 2000 Jahre alten Skeletten. Die Untersuchung ergab, dass moderne Europäer, die am häufigsten Schuhe trugen, die ungesündesten Füße einer Gruppe hatten. Wenn Sie barfuß auf Kopfsteinpflaster gehen, geben Sie Ihren Füßen die Möglichkeit, die gesamte Muskulatur eines natürlichen menschlichen Schrittes zu nutzen, indem Sie sich von einem sanften Fersenaufschlag in einen Abstoß mit den Zehen rollen.
