Fitness-Trampoline sind ein Weg, um in Form zu kommen und Spaß dabei zu haben. Einige Trampoline sind speziell für Fitness bestimmt; Diese sind normalerweise klein und kreisförmig. Jedes Trampolin kann jedoch verwendet werden, um fit zu werden. Berücksichtigen Sie, wie viel Platz Sie zur Verfügung haben und ob noch jemand in Ihrer Familie das Trampolin benutzt, wenn Sie überlegen, welche Art von Kleidung Sie kaufen möchten. Besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
Bewegung und Adipositas
Übung kann ein großer Teil des Erfolgs bei der Gewichtsabnahme sein. Wenn Sie übergewichtig sind, was bedeutet, dass Ihr Body-Mass-Index höher als 30 ist, versuchen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität zu trainieren. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, können 250 bis 300 Minuten Training pro Woche erforderlich sein. Ein Fitness-Trampolin ist eine Möglichkeit, Ihrem Lebensstil Bewegung zu verleihen.
Ein Fitness-Trampolin kaufen
Fitnesstrampoline können online oder in einigen Geschäften gekauft werden. Überprüfen Sie beim Kauf immer das Gewichtslimit auf Trampolinen und kaufen Sie ein Trampolin, das mehr als Sie wiegen kann, um auf der sicheren Seite zu sein. Kleine 36-40 "-Trampoline haben im Allgemeinen ein Gewichtslimit von 200-300 Pfund. Einige größere 14-16'-Trampoline können bis zu 350 Pfund halten. Trampoline mit höheren Gewichtsgrenzen können extrem schwierig zu finden sein, wenn sie überhaupt existieren. Klein kreisförmige Trampoline können in Innenräumen verwendet werden, wenn gewünscht, größere Modelle müssen draußen aufgestellt werden.Wählen Sie auch Zubehör beim Kauf eines Trampolins.Wenn Sie groß und höher vom Boden sind, sollten Sie ein Sicherheitsnetz für das Trampolin kaufen um das Abprallen zu verhindern, vor allem, wenn Kinder das Trampolin benutzen oder eine harte Unterlage vorhanden ist.Wenn Sie Kinder oder Haustiere haben, können Sie auch einen Sicherheitsrahmen für die Unterseite des Trampolins kaufen, um jemanden daran zu hindern unter dem Trampolin, während du es benutzt.
Beginnen Sie auf Ihrem Fitness-Trampolin trainieren
Beginnen Sie zu Beginn jeder Trainingsroutine langsam und bauen Sie Ihre Ziele auf, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können auf einem Fitness-Trampolin trainieren, indem Sie einfach darauf springen, oder Sie können eine strukturiertere Routine verwenden, wie in einem Fitness-Trampolin-Workout-Video. Einige Fitnessstudios haben sogar Unterricht, um Ihnen die Grundlagen des Trainings auf einem Trampolin zu vermitteln.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
Es ist immer eine gute Idee, bevor Sie mit dem Training beginnen, eine Genehmigung von Ihrem Arzt zu bekommen, aber dies ist besonders wichtig für diejenigen, die übergewichtig oder krankhaft fettleibig sind, da diese Bevölkerungen mehr von ernsthaften medizinischen Bedingungen wie Bluthochdruck oder Diabetes bedroht sind. Ihr Arzt wird Ihnen auch spezifische Empfehlungen geben können, wie oft und wie lange Sie trainieren sollten.
