Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, aber Aerobic-Übungen können helfen, Ihren Blutdruck stetig zu senken. Ein Rebounding auf einem Mini-Trampolin hilft dabei, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihnen ein starkes Herz-Kreislauf-Training zu ermöglichen. Der Anstieg der Herzfrequenz kann jedoch bei Menschen mit Bluthochdruck zu gesundheitlichen Risiken führen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Rebound-Programm beginnen.
Verständnis von Bluthochdruck
Bluthochdruck ist eine Form von chronischem Bluthochdruck. Der Blutdruck steigt mit zunehmendem Alter und genetische Faktoren können Sie anfälliger für Bluthochdruck machen. Sie haben auch einen höheren Blutdruck, wenn Sie rauchen, übergewichtig sind, zu viel Alkohol konsumieren, hochnatriumhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen oder einen sitzenden Lebensstil führen. Obwohl es keine todsichere Rezeptur zur vollständigen Beseitigung der Hypertonie gibt, ist die Behandlung von Lebensstilfaktoren oft die erste Verteidigungslinie für die Behandlung der Erkrankung.
Rebounding für Bluthochdruck
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift "Hypertension" veröffentlicht wurde, kann Aerobic-Training helfen, Bluthochdruck zu reduzieren - auch bei Patienten, deren Bluthochdruck nachweislich medikamentenresistent ist. Rebounding erhöht die Herzfrequenz, wodurch die Herzmuskulatur trainiert und ihre Effizienz verbessert wird. Es erhöht auch die Durchblutung, die Ihnen helfen kann, lebensbedrohliche Erkrankungen wie Blutgerinnsel zu vermeiden.
Mögliche Risiken
Obwohl Rebounds Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck stetig zu senken, ist es nicht ohne Risiken. Wenn Ihr Blutdruck höher als 180/100 ist, erhöht sich Ihr Risiko noch mehr. Dies liegt daran, dass die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz Ihre Herzmuskulatur beeinflussen kann. Darüber hinaus ist Bluthochdruck mit anderen medizinischen Problemen wie Blutgerinnseln und schlechter Durchblutung verbunden, und diese Bedingungen können die Übung risikoreicher machen.
Übungsempfehlungen
Laut Gavin C. Hillman und Len Kravitz von der University of New Mexico können 20 bis 60 Minuten moderates Cardio drei bis fünf Mal pro Woche helfen, Bluthochdruck zu reduzieren. Höre auf deinen Körper und vermeide es, dich selbst zu drücken. Sie können zum Beispiel versuchen, für eine Woche jeden Tag nur fünf Minuten zu springen und dann die Zeit, die Sie mit dem Springen verbringen, allmählich zu erhöhen. Jede Übung ist besser als überhaupt keine Übung, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Zeit braucht, sich auf die Empfehlung einzustellen. Trinken Sie während und nach Ihrer Routine viel Wasser, da Dehydration Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck verändern kann.
