Im Durchschnitt pumpt ein 3-Jähriger 2 Liter Blut durch seinen Körper und sein Herz schlägt laut Discovery Kids in einem Jahr rund 300 Millionen Mal. Das Herz-Kreislauf-System ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, da es dafür verantwortlich ist, das Blut zirkulieren zu lassen. Es ist vorteilhaft für Kinder, einen gesunden Start ins Leben zu bekommen, so dass sie eine gute kardiovaskuläre Gesundheit bis ins Erwachsenenalter haben.
Herz-Kreislauf-Systeme für Kinder
Das Herz-Kreislauf-System Ihres Kindes besteht aus Herz, Blut und Blutgefäßen. Während ihr Herz schlägt, wird Blut durch diese Blutgefäße gepumpt und durch ihren Körper gesendet. Dieses Blut transportiert die Nährstoffe und den Sauerstoff, die alle ihre Zellen benötigen, um gesund zu bleiben. Ihr Herz schlägt laut Kids Health wahrscheinlich zwischen 60 und 100 Mal pro Minute. Botschaften aus dem Körper sagen ihr Herz, wenn mehr oder weniger Blut benötigt wird. Zum Beispiel, wenn sie rennt, sagt ihr Körper ihr Herz, schneller zu pumpen, um sie mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Wenn sie schläft, lässt ihr Körper ihr Herz langsamer werden.
Kindheitsfettleibigkeit
Einer der größten Faktoren für ein gesundes Herz ist das Gewicht. Rund 1 von 3 Kindern in den Vereinigten Staaten sind übergewichtig oder fettleibig, nach HealthyChildren.org. Wenn Ihr Kind jetzt übergewichtig ist, ist es wahrscheinlicher, dass er übergewichtig ist, wenn er erwachsen ist. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich solcher, die das Herz-Kreislauf-System betreffen, wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Wenn Ihr Kind eines der mehr als 9 Millionen Kinder ist, die von Fettleibigkeit bei Kindern betroffen sind, kann er zusätzlich zu den Gesundheitsrisiken an einem geringen Selbstwertgefühl leiden und in seinen körperlichen Aktivitäten eingeschränkt sein, schreibt HealthyChildren.org.
Bedeutung der Fitness
Körperliche Fitness kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Kind übergewichtig wird, und seine Risiken für Herz-Kreislauf- und andere Krankheiten reduzieren. Machen Sie regelmäßige Bewegung zu einem Teil des täglichen Lebens Ihrer ganzen Familie. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System Ihres Kindes, erhöht seine Flexibilität, hilft dabei, ihr Gewicht zu halten, reduziert Stress und kann ihre Ausdauer steigern, so HealthyChildren.org. Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie die von der American Academy of Pediatrics empfohlene FITT - Methode für Häufigkeit, Intensität, Zeit und Typ verwenden. Für die Frequenz, ermutigen Sie Ihr Kind, jeden Tag körperlich aktiv zu sein. Helfen Sie Ihrem Kind, eine mäßig intensive Aktivität zu finden, die sie zum Schwitzen und Atmen bringt, damit ihr Herz pumpt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität hat, egal ob diese Zeit in kleinere Stücke aufgeteilt oder auf einmal getan wird. Schließlich helfen Sie ihr, eine Art Übung zu finden, die Spaß macht und etwas, das sie weiter machen möchte. Du könntest ihr helfen, einen Mannschaftssport zu finden, den sie mag, sie für einen Tanzkurs anmelden, tägliche Spaziergänge machen oder Familienfahrradtouren machen.
Herz gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit Ihres Kindes, da es helfen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen und Fettleibigkeit zu bekämpfen, laut HealthyChildren.org. Beschränken Sie die Menge an Fett und Cholesterin, die Ihr Kind zu sich nimmt, indem Sie sich zu den Mahlzeiten für Obst, Gemüse, mageres rotes Fleisch, Fisch, Huhn ohne Haut, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte entscheiden. Vermeiden Sie, Junk Food in Ihr Haus zu bringen, überspringen Sie die Fastfood-Gelenke und ein gutes Beispiel für Ihr Kind, indem Sie selbst gute Entscheidungen treffen. Kinder lieben es zu essen, deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Küche mit vielen gesunden Snacks gefüllt halten. HealthyChildren.org schlägt vor, Produkte wie fettreduzierten Käse, Vollkorncracker, Brezeln, fettarme Müsliriegel, frische Früchte, getrocknete Früchte, gebackene Snackchips und mikrowellengeeignete fettarme Burritos bereitzuhalten, wenn Ihr Kind hungrig auf einen Snack ist .
