Eine Reihe von miteinander in Verbindung stehenden Faktoren, einschließlich muskuläre Überbeanspruchung, Knieverletzungen, Gelenkerkrankungen und Rückenverletzungen, können Schmerzen und Schmerzen im oberen, äußeren Teil eines oder beider Oberschenkel auslösen. Bevor Sie versuchen, die Muskelschmerzen zu lindern, fragen Sie einen Arzt, um die Ursache des Schmerzes zu diagnostizieren.
Übernutzung
Trotz gegenteiliger Beweise herrscht immer noch der Mythos der Spotreduktion. Wenn Sie zu äußeren Oberschenkel Fettansammlung neigen, die bei Frauen üblich ist, 100 Wiederholungen an der äußeren Oberschenkelmaschine durchführen oder Hunderte von Seitenbeinheben durchführen, wird nicht den Fettgehalt in Ihren Beinen reduzieren. Das brennende Gefühl in Ihren äußeren Schenkeln resultiert aus Überbeanspruchung, nicht dem Fettverbrennungsprozess. Wenn Sie mehr Übungen für Ihre äußeren Oberschenkel machen als für Ihre inneren Oberschenkel, können Sie eine muskuläre Unausgewogenheit auslösen, die wiederum Ihre Bewegungsmechanik verzerren und zu Fehlstellungen und chronischen Schmerzen führen kann.
Bursitis
Bursitis ist eine Entzündung der flüssigkeitsgefüllten Säcke, die am oberen äußeren Teil des Oberschenkelknochens sitzen. Diese Säcke, Bursae genannt, polstern die Zwischenräume zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen Ihrer Hüften und Oberschenkel. Die Reizwirkung dieser Schleimbeutel verursacht Entzündungen und Schmerzen, die in der Hüfte beginnen und den äußeren Teil des Oberschenkels ausstrahlen können. Der Schmerz erschwert das Treppensteigen oder Schlafen auf der betroffenen Seite. Abnormale Lauf- und Standmuster können eine Schleimbeutelentzündung verursachen.
Meralgia Paresthetica
Kribbeln, Taubheit und brennende Gefühle in einem Ihrer äußeren Schenkel kennzeichnet eine Bedingung, die meralgia paresthetica genannt wird. Die Kompression des Nervs, der das Gefühl auf den äußeren Oberschenkel überträgt, verursacht diesen Zustand. Häufige Ursachen für Meralgia Paresthetica sind Gewichtszunahme, Schwangerschaft und übermäßig enge Kleidung, sagt MayoClinic.com. Die Verwendung eines schweren Werkzeuggürtels oder das Tragen eines engen Gürtels macht Sie anfälliger für diesen Zustand, warnt die American Academy of Orthopedic Surgeons. Die Behandlung beinhaltet normalerweise die Beseitigung der Ursache der Kompression. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Gewicht zu verlieren, lockere Kleidung zu tragen oder einen Werkzeugkasten anstelle eines Werkzeuggürtels zu verwenden.
Iliotibialbandsyndrom
Ihr Tractus iliotibialis, das sogenannte IT-Band, läuft über den äußeren Teil des Oberschenkels und übernimmt die Verantwortung für die Stabilität des Beckens. Übermäßiges Laufen oder Bergsteigen kann einen Zustand auslösen, der Iliotibialbandsyndrom genannt wird. Der Schmerz beginnt oft in der lateralen Seite Ihres Knies, wenn Ihre IT-Band gegen Ihr äußeres Knie zieht und den Bursa-Sack in Ihrem Knie entzündet. Der Schmerz kann in Ihrem äußeren Knie beginnen und entlang Ihres gesamten äußeren Schenkels nach oben strahlen. Seitwärts auf einer Schaumstoffrolle liegend und sanft hin und her rollend lindert die Schmerzen. Wenn Sie Ihren Trainingsplan anpassen, sollte das erneut auftreten.
