Es wäre unfair zu sagen, dass Klettern für die Knie schlecht ist. Aber Knieverletzungen sind ziemlich häufig bei Kletterern, ob drinnen oder draußen. Wenn Sie bereits Knieprobleme haben, sollten Sie eine Sportart in Betracht ziehen, bei der die Knie weniger beansprucht werden als beim Klettern.
Typische Kniekletterverletzungen
Laut dem Magazin "Climbing" sind deine Knie nicht ideal für die Anforderungen des Kletterns. Klettermanöver wie das Fersenhaken, bei dem du deine Ferse auf Brusthöhe in einen Griff bringst und sie dazu nutzt, nach oben zu greifen, ist eine Bewegung, die wahrscheinlich einen Bänderschaden verursacht. Die häufigste Knieverletzung ist eine Träne im vorderen Kreuzband oder ACL. Dieses Band verbindet Femur und Tibia oder Oberschenkelknochen und Schienbeinknochen. Ein anderes typisches Problem ist die Beschädigung der Menisci. Diese sind wie Stoßdämpfer und befinden sich am Rand der tragenden Teile des Knies. Wenn Sie gerne klettern und Knieverletzungen vermeiden möchten, empfiehlt das Magazin "Climbing", die Bänder zu stärken. Lauf- und Beinpressmaschinen werden die Aufgabe erfüllen. Eine weitere Maßnahme zur Vorbeugung von Verletzungen besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern, um mehr frische Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, die gesunden Knorpel fördern.
