Die Firma Teeter stellt Inversionstische her, die für die Inversionstherapie verwendet werden. Teeter Hang Up Inversionstische halten Ihre Knöchel an Ort und Stelle, während Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Tisch liegen. Die Tische sind einfacher zu bedienen als andere Inversions-Optionen, wie zum Beispiel das Aufhängen direkt auf dem Kopf, wobei Schwerkraft-Stiefel getragen werden, die an einer Stange hängen.
Geschichte
Bereits um 400 v. Chr. Soll Hippokrates laut SportsInjuryClinic.net Inversionstherapien beobachtet haben, um zu verhindern, dass die Schwerkraft die Wirbelsäule nach unten in Richtung des Erdzentrums zieht. Indem der Kopf zuerst in Richtung Boden hängt, zieht die Schwerkraft die Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung. Wenn sich die Wirbelsäule ausdehnt, spricht man von spinaler Traktion. Traktion kann nach MayoClinic.com vorübergehend Rückenschmerzen lindern.
Einschränkungen
Obwohl Ihre Inversionstabelle von Teeter Ihren Rücken möglicherweise besser fühlen lässt, wenn der Schmerz von der Bandscheibenkompression kommt, ist es unwahrscheinlich, dass er eine langfristige Lösung für Rückenschmerzen ist. MayoClinic.com empfiehlt die Verwendung einer Inversionstabelle nur als Teil eines Programms zur Linderung von Rückenschmerzen. Wenn Sie Ihren Kopf unter Ihrem Herzen haben, wie Sie es tun, wenn Sie auf einem Teeter-Tisch sind, erhöht sich Ihr Blutdruck, was einschränkt, wer in der Lage ist, die Inversion sicher anzuwenden. Personen mit hohem Blutdruck, geschwollenen Gelenken, Bluthochdruck, chirurgisch implantierten orthopädischen Stützen, Osteoporose, Wirbelsäulenverletzungen, zerebraler Sklerose, Medulla-Pins und nicht verheilten Frakturen sollten keinen Inversionstisch verwenden.
Verwenden einer Teeter Hang Ups Tabelle
Obwohl Kernübungen wie Crunches und Rückenerweiterungen auf anderen Inversionstabellen möglich sind, empfiehlt Teeter diese Übungen nicht. Um einen Teeter Hang Ups Inversionstisch für die Wirbelsäulentraktion zu verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern, legen Sie sich auf das Tischbett, stellen Sie sich auf die Fußplattform und sichern Sie dann Ihre Knöchel, indem Sie die hinteren und vorderen Knöchelklemmen verriegeln. Es gibt eine verstellbare Fußplattform und einen Verriegelungsstift um die Knöchel an Teeter Hang Ups, der sich von einigen anderen Marken unterscheidet. Sobald Sie auf dem Tisch sind, heben Sie die Arme über dem Kopf, um den Tisch nach hinten schwingen zu lassen, bis Sie auf dem Kopf stehen. Dann bleiben Sie für bis zu 10 Minuten in der Luft, damit die Schwerkraft Zeit hat, Ihre Wirbelsäule auseinander zu ziehen, empfiehlt Teeter. Bei Rückenschmerzen zwei bis drei Mal am Tag invertieren, bis sich die Schmerzen bessern, rät SportsInjuryClinic.net.
Bester Winkel der Inversion für Rückenschmerzen
Sie müssen nicht um ganze 90 Grad invertieren, um den Druck auf den Rücken zu verringern, obwohl einige Leute dies für andere Zwecke tun möchten. Eine Inversion von 60 Grad reduziert den Druck auf die Bandscheibe, sagt Susan Spinasanta, Senior Medical Editor von Spine-Universe.com. Ein Inversionswinkel von weniger als 60 Grad kann die Wirbelsäule strecken und etwas Spannung freisetzen, aber bis zu 60 Grad arbeiten, um den Rücken optimal zu nutzen, empfiehlt die Teeter Hang Ups F5000 & F6000 Inversionstabelle.
